Höft, särskilt deras inre del, är en problemzon för de flesta kvinnor. Många märker oattraktiva fettpålagringar i detta område och försöker hantera dem med hjälp av övningar. Detta tillvägagångssätt har en rationell spannmål, men saknar väldigt viktiga detaljer. Tänk på hur man faktiskt tar bort fettet från insidan av låret.
Hur tar man bort fett från lårets insida?
Fettpålagringar fördelas i människokroppen på dessa områden och i samma ordning som genetiskt lagras i varje enskilt fall. Därför lider vissa kvinnor av rynkor på buken, medan andra kämpar med höfterna. Hittills har det visat sig att det är omöjligt att bränna fett lokalt - du kommer i alla fall att gå ner i vikt jämnt i enlighet med naturligt läge. För att avlägsna fett från insidan av låret är övningarna därför ineffektiva: de måste nödvändigtvis kombineras med rätt näring , vilket kommer att dra upp siffran som helhet och förbättra problemområdet.
Näring för viktminskning
För att klara av feta insättningar är det viktigt att hålla sig till rätt näring: att begränsa det söta, mjöl och fettet och inte konsumera kolhydrater på eftermiddagen. En ungefärlig diet ser så här ut:
- Frukost - stekt ägg, ett par helkornspannor, te.
- Den andra frukosten: yoghurt och frukt.
- Lunch: bovete med nötkött och en del kål sallad.
- Eftermiddagsmiddag: en del av kockost med nötter.
- Middag: Lättfett kyckling med stewed grönsaker (utom potatis, majs, bönor).
Ät så, du kommer att eliminera överflödiga fettfyndigheter och få harmoni - även i benen. Vikten av viktminskning på en sådan diet är ca 1 kg per vecka.
Hur rengör du insidan av låret under veckan?
Fettpålagringar samlas långsamt, och de lämnar inte heller på en dag. Ändra situationen väsentligt på bara en vecka, du kan inte. Det är bättre att fördela dig själv ett par månader och få figuren till perfektion.
Hur man tar bort lårets insida: Övningar
I frågan om hur man tar bort fett från insidan av låret spelar övningarna en liten roll,
Utmärkt bevisat sig:
- squats med en skivstång eller nacke (3 uppsättningar av 10-15 gånger);
- retraktionen av "övre" benet uppåt ligger på sidan, det är bättre med ett viktmedel (3 uppsättningar 15-20 gånger);
- hålla underbenet uppe på sidan, helst med ett viktmedel, medan övre benet böjs vid knäet och vilar mot foten i golvet (3 uppsättningar 15-20 gånger).
Dessutom är jogging och cykling effektiv, förutsatt att de passerar minst 3-5 gånger i veckan i 20-30 minuter.