Ofta kvinnor klagar på att bli av med överskridande inches i höfterna, buken och skinkorna , för att ändra utseendet på händerna misslyckades. Det är därför som ämnet att göra för att snabbt gå ner i vikt är så populärt.
Av stor vikt är kosten, från vilken det är nödvändigt att utesluta mat och rätter som är skadliga för figuren. För att förbättra resultatet kan du utföra olika kosmetiska procedurer, till exempel omslag och massage. Huvuddragen måste göras på den fysiska belastningen, vilket gör det möjligt att inte bara bli av med fett, men också att förbättra lindringen.
Hur fort att gå ner i vikt i händer och axlar?
För att utföra träning behöver du inte ha några seriösa simulatorer, det räcker att förbereda hantlar, även om det finns övningar som inte kräver extra vikt. Hantlar kan tillverkas av vanliga flaskor. Övning rekommenderas i flera tillvägagångssätt 15-20 gånger. Du måste träna varannan dag.
- Omvänd push-ups. Låt oss börja med den enklaste, men ändå effektiva träningen som du behöver en stol eller någon annan höjd. Lasten faller på triceps och musklerna bakom axlarna. Först sitter du på kanten av stolen och lägger händerna på sidorna av höfterna. Ge din kropp framåt, sträcka dina ben framför dig, böja dem i ditt knä. Händerna borde vara något böjda vid armbågarna. Uppgiften är att flytta, upp och ner böjning av armbågarna i 90 graders vinkel. För att komplicera träningen, håll dina ben raka.
- Åtdragning av hantlar . Förstå hur man gör det gå ner i vikt, jag skulle vilja säga om en annan populär övning. För att utföra det ska du stå rakt och böja framåt, hålla ryggen platt. Ta hantlar i dina händer och dra dem framför dig. Uppgiften - vid utandning, dra hantlarna till magen och rikta armbågarna uppåt. Vid inandning, lägg ner händerna. Flytta så långsamt som möjligt.
- Fransk press av hantlar medan du sitter. Om du är intresserad av hur snabbt du kan gå ner i vikt för hand, rekommenderas att du inkluderar den här övningen i ditt komplex. Sitt på en stol och håll din rygg platt. Ta hantlarna med händerna i ena änden, peka på dina handflator och lämna dina handleder rakt. Händerna lyfter uppåt så att den humerala delen fortsätter torsoens linje. Uppgiften är att sänka hantlarna genom huvudet, böja armarna i armbågarna tills rätt vinkel är formad. Räta sedan armarna till startpositionen.