Det har länge visat sig att löpning hjälper till att gå ner i vikt. Men vi har inte alltid möjlighet att springa på gatan, för nära huset finns det inga arenor, parker och andra anläggningar där du kan njuta av nöjet. Många nybörjare är stoppade innan de kör väderleksförhållanden (snö, regn). Då till oss kommer stödet att springa på en plats, trots allt kräver det inte det stora utrymmet för anställning och speciella villkor.
Otvivelaktigt kan löpning på plats för viktminskning bidra till att dra upp figuren, bränna överflödiga kalorier, stärka musklerna och förbättra mentala tillståndet hos den berörda personen. Observera också om det i vanliga fall finns många kontraindikationer som går på en plats närmar sig praktiskt taget allt.
Körs på plats användbar?
Från att springa på användningsplatsen är inte mindre än den vanliga körningen. Under körningen är nästan alla muskelgrupper involverade, kardiovaskulärsystemet är utbildat, muskuloskeletala systemet, blodet är mättat med syre, kroppen är väldigt varm, till exempel för vidare träning. Och ändå accelererar på platsen metabolismen, vilket är extremt viktigt för att gå ner i vikt. Men ta tävlingen allvarligt på allvar. Förutom fördelarna kan det också leda till skada. Om du kör på platsen på simulatorn är det inget att vara rädd för, eftersom moderna simulatorer är utrustade med ett avskrivningssystem. Om du planerar att springa på golvet, är det lämpligt att köpa speciella löparskor med dubbelkudde. Avskrivningar är viktiga, eftersom under en löpning utövas mycket på ryggen, fötterna, knäna och andra leder.
Hur andas du när du kör?
Det är allmänt trott att du under andras måste andas genom näsan. Det här är en myt som inte har någon grund. Andning under körning genom näsan leder till en belastning på hjärtat och en ökning av hjärtfrekvensen, vilket kan påverka din hälsa negativt. Andas under körningen behöver en mun. Alla härledda andningsformler fungerar inte när de körs. Andas in rytmiskt, utan andning. Detta är kanske det viktigaste villkoret för löpare.
Ofta händer, som gör ont i kanten. Detta är ett smärtstillande syndrom i levern. Nykomlingen vet inte hur man andas djupt, detta leder till en minskning av blodflödet till hjärtat och det stagnerar i levern vilket leder till en smärtsam utsträckning av leverkapslarna och smärta i sidan. För att undvika smärta bör man följa enkla regler: Ät inte tung mat innan träning (någonstans 2 timmar före körning), innan du kör, värma upp och var noga med att andas djupt under körning.
Körs effektivt på plats när du förlorar vikt?
Utan tvekan brinner kalorier på plats, vilket hjälper till att gå ner i vikt. Det är emellertid önskvärt att växla rytmen att springa på plats så att kroppen inte vänjer sig vid en rytm och därmed bränner mer kalorier. Ju högre puls under körning desto effektivare bränns
Ofta börjar nybörjare vara intresserade av frågan: Kan jag dricka under körning? Svaret beror på vilken typ av resultat du vill uppnå med hjälp av träning. Om du överväger träningspass för viktminskning, behöver du inte dricka mycket vatten under körning, men du bör inte helt överge vattnet. Man tror att de som dricker mindre under träning förlorar mer vikt. Men om du vill dricka kan du skölja din mun med vatten och ta ett par sippor.