De flesta av oss är inte bekanta med positiva matvanor, och på grund av detta är problemet med övervikt ganska akut. Som regel är det den sista måltiden, som borde vara det enklaste, är den mest täta och skadliga. Rätt måltider för viktminskning kommer att lösa ett sådant problem.
Kan jag gå ner i vikt utan att äta?
Många tror att det enda sättet att gå ner i vikt är att hålla sig till minusmatets diet . Det här är delvis sant, för om det mest kaloriska intaget av mat tas bort minskar det totala kaloriintaget för den dagliga rationen, och den sovande organismen kommer inte att kasta alla sina styrkor i kampen med stora mängder mat.
Trots det faktum att viktminskning genom att vägra middag är lätt nog, kan du inte gå på ett sådant offer, men bara välja en lättmiddag för viktminskning. För många är det lättare att lyssna på en rubbande mage, så avvisa inte den här metoden. Minska vikt i det här fallet, du kommer inte vara lika intensiv som om du försökte gå ner i vikt utan middag, men det blir inte lättare att bryta nu.
Lättmiddag för att gå ner i vikt
Till att börja med är det värt att lära sig att den bästa måltiden för viktminskning inte betyder en hungrig middag. Det finns massor av enkla rätter som du kan äta på kvällen och fortsätter att gå ner i vikt. Bland dem:
- Nötkött bakat i en "ärm" med kryddor och stuvad kål.
- Ett paket med fettfri stallost blandad med ett halvt glas 1% kefir och någon bär.
- Kokt kycklingbröst och broccoli eller blomkål.
- Grillad kyckling med garnering av färska gurkor och tomater.
- Stew med grönsaker (kål, aubergine, korg, tomater, paprika, lök) och svamp.
- Kycklingborsch.
- Höstost, blandad med riven äpplen och bakad i ugnen.
- Ringar zucchini, bakad med en liten mängd nötkött.
- Sallad från nötkött, gurka, tomat och sallad.
- Räksallad och Pekingkål med citron och smör dressing.
- Ett par kokta ägg eller "äggpatties" och Pekingkål.
- Svamp soppa.
- Kycklingrull med garnering av färsk Pekingkål.
- Fisk bakad i folie, med garnering av brunt ris.
- Kokt nötkött med garnering av grillade grönsaker.
- Kycklingbröst stewed med courgette.
- Bönor i tomatsås med en grönsakssallad och löv.
- Turkiet med surkål på sidrätterna.
- Braised fisk och grönsaker gryta.
- Ljusostsoppa med grönsaker och svamp.
Med en användbar middag för viktminskning varje dag, och några idéer lånar till lunch, kommer du att gå till lätt, rätt näring och gå ner i vikt utan krångel.