Forskare tror att vitamin D3 är den viktigaste och viktigaste representanten för fettlösliga vitaminer i grupp D. Det är värt att ta reda på var vitamin D3 finns och vad det behöver för män, kvinnor och barn.
Till att börja med skulle jag vilja säga att detta ämne syntetiseras i kroppen tack vare ultraviolett strålning. När solen inte räcker, är det under den kalla årstiden viktigt att fylla på sitt balans genom att äta mat eller medicin.
Vitamin D3 - vad är det för?
För att upprätthålla kroppens funktion är det viktigt att säkerställa att det får tillräckligt med näringsämnen. Varje vitamin och mineral utför sin omedelbara funktion.
Vad är vitamin D3 för kroppen?
- För att stärka benet, eftersom det främjar bättre absorption av kalcium och magnesium. Detta ämne deltar i bildandet av ben- och dentalvävnad. Tack vare vitaminet ökar tillförseln av näringsämnen till vävnaden, vilket leder till förstärkning.
- För tillväxt av celler, deltar i processen med deras tillväxt och förnyelse. Forskare genom att genomföra olika studier har visat att vitamin D3 saktar ner reproduktionsprocessen av bröst- och tarmcancerceller. Det rekommenderas att använda det också i behandlingen, liksom i förebyggandet av onkologiska sjukdomar i prostata och hjärnan.
- För att upprätthålla immunsystemet, eftersom detta ämne påverkar benmärgsarbetet, som i sin tur är ansvarigt för produktion av immunceller.
- För arbetet med endokrina körtlar. När en tillräcklig mängd vitamin D3 tas emot, kommer insynssyntesprocessen tillbaka till normal. Om denna förening i kroppen inte räcker, minskar nivån av glukos i blodet.
- För den stabila funktionen av nervsystemet. Denna användbara substans leder till upprätthållandet av den nödvändiga koncentrationen av kalcium i blodet, vilket i sin tur är ansvarigt för överföringen av nervimpulser. Dessutom hjälper vitaminet till att återställa de skyddande nervskalorna. Det är därför det rekommenderas att ta med multipel skleros.
När det gäller vitamin D3 är det värt att säga separat om vad det behöver för barn. Specialister föreskriver det som en förebyggande åtgärd för rickets. Tilldelar en vattenlösning, eftersom den inte är giftig. Många mammor är intresserade av åldern av vitamin D3, så denna period bör beräknas av läkaren, men vanligtvis börjar mottagningen från den första månaden och varar upp till två till tre år. Detta beror på att det vid denna tidpunkt är att skelettet bildas aktivt. En annan viktig punkt - hur mycket att ge barnet vitamin D3. Om en baby med normal vikt och amning är dosen 1-2 droppar, det vill säga 500-1000 IE. Om det finns några avvikelser, föreskriver läkaren mer 2-3 droppar, det vill säga 1500-2000 IE och vitamin D3 rekommenderas upp till tre år. Förresten är dosen för en vuxen 600 IE. Eftersom det finns mycket sol och kropp på sommaren produceras denna förening av sig själv, då minskar beloppet till 500 IE. Det är viktigt att ta hänsyn till att om dosen överskrids kan negativa konsekvenser inträffa.
Vilka livsmedel har vitamin D3?
De viktigaste leverantörerna av denna förening är mejeriprodukter och det finns även speciella produkter för barn. Fortfarande är vitamin D3 i oljig fisk, till exempel makrill , sill, tonfisk, etc. Det är viktigt att notera att när friteringen minskar, minskar näringsämnena. För att få denna användbara anslutning är det möjligt och från spannmål och först och främst gäller havremjöl.