Trots det faktum att de flesta av oss är laddade med familj, arbete, gärningar, problem, många vill sätta upp tid för sig själva, ta hand om sin hälsa. Och i regel väljer du en sport för dessa ändamål. Men för att helt överge till ditt favoritföretag och inte få motsatt effekt i form av minskad fysisk aktivitet, trötthet och apati bör du välja rätt tid för lektioner. När allt kommer omkring är det inte bara att många nybörjare börjar tvivla om det är möjligt att gå in för sport innan man går och lägger sig.
Varför inte uppmärksamma sporten innan du lägger dig?
Det finns flera skäl till detta.
Förstärkning av fysisk aktivitet ger en signal till kroppen att inte förbereda sig för sömn, men att börja hålla sig vaken.
Orimliga belastningar innan du lägger dig kommer att påverka din hälsa på natten och nästa dag.
"Du kan göra om alla fallen för dagen och trycka på sportträningen för att sova. Det vill säga att träna - och omedelbart sova en dödlig dröm "- så många tror. Men det här är ett betydande misstag.
Naturligtvis kan du alla minska till arbetsbelastningen eller till dagens personliga rutin, men de biologiska rytmerna hos alla människor är likartade.
Vad behöver jag veta om?
Träning bör startas på morgonen, efter full uppvaknande och efter att du har frukost, kände en ökning av energi och önskan att gå på språng till gatan eller gå till gymmet.
Är det möjligt att träna på kvällen innan du lägger dig? Ja, men bara tre timmar innan du lägger dig, eftersom musklerna och ledernas fysiska aktivitet inte stannar omedelbart.
Aktiv träning bör ersättas med en bra vila, så att kroppen naturligtvis fyller på sin styrka och att behålla tonus. Att göra sport före sänggåendet är dåligt för alla. Vår kropp är så snyggt ordnad att det bara förblir att tolka sina tecken korrekt.