F-vitamin tillhör gruppen fettlösliga vitaminer. Detta element kombinerar de grundläggande omättade fettsyrorna, såsom linolensyra, linolsyra och arakidonsyra. Detta vitamin är helt enkelt oumbärligt för människors hälsa, så att mätta din kropp med denna användbara substans, du borde äta mat som innehåller vitamin F.
Var finns vitamin F?
För att fylla kroppen med vitamin F, borde du veta vilka livsmedel som innehåller detta ämne:
- vegetabiliska oljor (olivolja, solros, nöt, linne etc.);
- torskleverolja;
- havsfisk;
- valnötter;
- avokado;
- havregryn;
- torkade frukter;
- majs;
- frön;
- mandlar;
- svart vinbär etc.
Tänk på att detta vitamin inte produceras i kroppen, så var noga med att konsumera alla livsmedel som är listade så att de inre organen och systemen är mättade med vitamin F och arbeta utan "glitches".
Varför är vitamin F användbart?
Så, låt oss se vad som är så användbart om vitamin F för människokroppen:
- Normaliserar lipidmetabolism och hjälper därför till att gå ner i vikt, så detta vitamin är särskilt användbart för personer som lider av fetma .
- Läker skadad hud.
- Förhindrar sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, förhindrar bildandet av blodproppar.
- Normaliserar trycket.
- Det förstör och tar bort kolesterolplakor från kroppen.
- Stimulerar och stärker immunförsvaret.
- Har antiinflammatorisk och antiallergisk effekt.
- Hjälper hantera svullnad.
- Hjälper med radikulit, osteokondros , reumatoida sjukdomar.
- Förbättrar blodcirkulationen.
- Förbättrar funktionen hos endokrina körtlar.
- Nourishes huden, stärker hårrötterna, etc.