Idag är alla rädda av fria radikaler, som påverkar människokroppen negativt, men är det verkligen, eller är det en annan fågelskräm.
Hur fungerar fria radikaler på människokroppen?
Fria radikaler är produkter (molekyler) som uppstår på grund av metabolism . Formade molekyler rör sig fritt runt kroppen och kan förstöra celler, vilket resulterar i en förändring i DNA-strukturen. Antalet fria radikaler kan påverkas av sjukdom, åldrande eller strålningssituation. Att det inte händer är nödvändigt att använda antioxidanter. Men å andra sidan fungerar fria radikaler som en sköld mellan kroppen och olika infektioner. Om du blir av med dem kommer kroppen att vara mycket svår att motstå allvarliga sjukdomar och virus. Ett annat oumbärligt plus av fria radikaler - de kämpar med cancerceller. Därför kan vi dra slutsatsen att fria radikaler dödar patogena celler, skadliga ämnen och andra toxiner som finns i kroppen.
Vad mer är fria radikaler användbara för?
Till människokroppen fungerade bra och kunde motstå inte bara virus, men också andra fysiska och psykiska störningar behöver fria radikaler. Om du neutraliserar fria radikaler med antioxidanter kan det leda till allvarliga sjukdomar. Bestäm där exakt i kroppen finns det för många fria radikaler helt enkelt omöjligt och hittills söker forskare ett sätt att göra detta.
Vad ska man göra för att inte öka mängden fria radikaler i kroppen?
Om du mår bra, är mängden fria radikaler i kroppen balanserad. För att inte bryta mot denna balans, leda ett rätt sätt att leva, röka inte, ge upp alkohol, äta rätt, spela sport. Även under aktiva virussjukdomar rekommenderas, förutom att ta vitaminkomplex.
Antioxidanter i livsmedel
Alla antioxidanter kan delas in i två grupper: naturligt och syntetiskt. Det är bäst att ge din preferens till naturliga antioxidanter, eftersom de är de som gynnar kroppen. De flesta av dem i färska grönsaker och frukter.
- De hjälper till att neutralisera fria radikaler retinol och vitamin A. De finns i följande livsmedel: morötter, persikor, aprikoser, etc.
- En annan oumbärlig hjälpare är vitamin C , den är riklig i citrusfrukter, liksom i svart currant och cowberry. Förutom frukt kan den hittas i grönsaker: bulgarsk peppar, spenat och örter.
- En bra antioxidant är vitamin E, som finns i frön, nötter och oliver.
- Hjälp neutralisera fria radikaler flavonoider, som finns i grönt te, granatäpple och rött vin.
Det är bara nödvändigt att komma ihåg att antioxidanter förstörs under värmebehandling, så försök att äta ovanstående produkter fräscha. Dessutom kan de inte saltas eller marineras. De flesta antioxidanter finns i örter och kryddor. Bara här är det viktigaste att inte överdriva det, eftersom övermättnad av kroppen med antioxidanter kan leda till allvarliga problem.
Antioxidanter i kosmetika
- Det har visat sig att antioxidanter kan förhindra tidig hudåldring genom att använda:
- Coenzyme Q-10. Det finns i vegetabilisk olja och nötter. Det hjälper till att förbättra hudens elasticitet, och återställer också cellerna.
- Retinol. Skyddar huden från de skadliga effekterna av ultravioletta strålar.
- Katekiner. Finns i grönt te. De blockerar aktiviteten av fria radikaler, och lugnar också och lindrar hudinflammation. Den används i solskyddsmedel.