De som vill få det önskade resultatet från träning, är det nödvändigt att tänka på inte bara deras program utan också att bygga upp sin egen mat. Därför är många intresserade av om det är möjligt att äta stallost eller andra produkter innan träning.
Vad är före träning?
Valet av produkter bestäms till stor del av vilken typ av arbete du behöver - aerob eller anaerob. Om du kommer att vara engagerade i träningscyklar, en löpband eller delta i grupp aerobics klasser för att bli av med överskott av kroppsfett, rekommenderas att göra detta före frukost. På natten förbrukar vår kropp nästan hela glykogenreserven i levern, så i processen med aerob träning kommer fetter att konsumeras. Men människor som är förlovade intensivt, det är bättre att ha ett mellanmål innan de går till gymmet, och stugan före träning passar bäst för viktminskning. Om du har mycket lång träning så kan du lägga till en liten mängd mat rik på kolhydrater, till exempel frukt. Sådana åtgärder kommer att möjliggöra upprätthållande av en normal nivå av socker i blodet.
Är stallost användbar efter träning?
Trots att ost kan ätas före träning, är det fortfarande sagt oftare att det är särskilt användbart efter träningen är avslutad, och det är verkligen så. Efter styrketräning i ca två timmar öppnas det så kallade "protein-kolhydratfönstret", när musklerna har ett brådskande behov av proteiner och kolhydrater och därför absorberar dem tillräckligt snabbt. Lättfett stugaost är en bra källa till proteiner som kommer att gå till att bygga muskelvävnad. Också efter att ha spelat sport för stallost måste du lägga i mängder av mängder matrika med kolhydrater - honung, frukt eller torkad frukt, för att återställa glykogenbutiker i muskler och lever. Det kan sägas med tillförsikt att ostmassan ska ätas före eller efter träningen, eftersom den proteinrika maten alltid ska vara närvarande i den som är involverad i idrott.