Lusten att se bra ut lämnar inte kvinnor för livet. Det är därför ämnet om du kan gå ner i vikt med klimakteriet, är relevant under en lång period. De främsta orsakerna till övervikt är hormonell omstrukturering, stillasittande livsstil och undernäring.
Hur gå ner i vikt efter klimakteriet?
Många kvinnor efter klimakteriet anser att de redan har levt mest av sitt liv och blir deprimerade. Var inte panik, för i livet finns det många vackra saker. Det är viktigt att komma ihåg att rörelsen är livet i alla åldrar. Gå regelbundet till fots, glöm hissen och välj själv riktningen av sporten som ger nöje. Du kan träna, till poolen, till gymmet, att dansa och yoga. Att gå ner i vikt under klimakteriet rekommenderas att gå till bastun och bastu, eftersom sådana förfaranden gör att du kan ta bort överskott av vätska och rengöra kroppen av toxiner och toxiner. Glöm inte olika kosmetiska procedurer, till exempel om wraps och massage.
Ett separat ämne i konversationen är hur man går ner i vikt med klimakteriet - kost. Även om det inte är nödvändigt att använda ett sådant koncept, kommer fasta och allvarliga begränsningar i näring inte att ge resultat. Det är viktigt att göra en korrekt kost så att den är mångsidig och full.
Funktioner av näring med klimakteriet, att gå ner i vikt:
- Ät ofta, minst 5 gånger om dagen. Det är viktigt att portionerna är små runt 300 g. Snack för att bli av med hunger.
- Håll en vattenbalans och drick minst 1,5 liter vatten varje dag. Detta kommer att rena kroppen av toxiner.
- Tugga noga på mat, det kommer att förbättra processen med matsmältning, och du kommer inte att äta mycket.
- Den mest tillfredsställande måltiden borde vara frukost . Det ska bestå av produkter som innehåller protein och "komplexa" kolhydrater.
- Det är bäst att släcka, baka och laga mat. Tack vare detta kommer den maximala mängd användbara ämnen att bevaras.
- Uteslut från kosten söt, fet och blomig.