Tonfisk är en fisk vars smak har vunnit hälften av världen. Det är otroligt populärt i Japan, USA och många andra länder som uppskattar dess överflöd av protein och i allmänhet mycket användbar komposition.
Fördelarna med tonfisk
Tonfisk är användbar på grund av dess unika sammansättning: 100 gram av produkten står för cirka 140 kalorier, varav de flesta lagras i proteiner (23 g). Fett i fisk är relativt liten - 4,9 gram, och det finns inga kolhydrater alls. Det här är en riktig kostprodukt!
Fisken är också användbar på grund av det rika vitaminkomplexet: A, B, C, E och D. Dessutom finns zink, fosfor , kalcium, kalium, mangan, järn, natrium, magnesium, selen och koppar i kompositionen. Tänk dig - du äter bara utsökt mat, och din kropp får en hel uppsättning näringsämnen! Detta är en annan anledning att inkludera tonfisk i din kost.
Studier har visat att tonfisk är effektiv för att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar, minskar risken för allergier, hjälper till att övervinna inflammatoriska processer, normaliserar ämnesomsättningen, lindrar ledsmärta, lindrar depression, främjar uttag av dåligt kolesterol och hjälper till att bekämpa fetma.
Tonfisk för viktminskning
På grund av dess låga kaloriinnehåll och förmågan att påskynda ämnesomsättningen är tonfisk lämplig för en viktkorrigeringsdiet. Det är värt att ge upp konserver, för att de innehåller för mycket olja. För kostnäring är det lämpligt saltat, bakat eller ångad tonfisk, som kan användas till middag med grönsaker och örter.
Förmån och skada på tonfisk
Denna fisk rekommenderas inte för gravida kvinnor och kvinnor under amning, barn under tre till sju år och personer som lider av njurinsufficiens. Dessutom utvecklas individuellt intolerans i produkten i sällsynta fall, och i detta fall bör det också uteslutas från näring.