Bantning på basis av smoothies - det här är den mest fashionabla trenden bland fans av täta begränsningar. I detta fall är smoothie smoothies för viktminskning mycket lättare att överföra än vanliga monodieter. Anledningen är enkel - du går ner i vikt på smoothies, du kan byta nästan vilken mat som helst i blandaren, vilket innebär att sannolikheten att du kommer att bli uttråkad med smoothies minskar till ett minimum.
Fördelarna med Smoothies
Du kan gå ner i vikt på en vecka smidigt diet, du kan ordna en tre dagars detox, och du kan bara laga en smoothie varje dag för frukost, middag eller mellanmål. Den främsta fördelen med smoothies är uppenbart - vanan att konsumera mer grönsaker och frukter. Och i dessa cocktails är de i en lätt smältbar form, du kommer inte att bli irriterad av smaken av hatat selleri, eftersom det bara ger en anteckning till någon vegetabilisk smoothie för viktminskning.
Alltså:
- slutföra rengöring av tarmarna, och som ett resultat, bli av med utslag, akne, matt hår och sköra naglar;
- förbättring av matsmältningssystemet;
- beroende av fraktionerad och frukt- och grönsaksmat;
- lättare att vänja sig vid efterföljande dieter;
- viktminskning.
Vegetabiliska smoothies
I samband med sådana uppmuntrande utsikter, tveka inte att erbjuda dig några recept för smoothie-slankning.
Gröna smoothies från gurka och frukter
ingredienser:
- äpple - 1 stycke;
- gurka - 1 stycke;
- kiwi frukt - 1 st.
beredning
Vi rengör och skär maten, lägg den i mixerns skål och krossa den till potatismos. Sprid i en tallrik och ät en tesked av gurka smoothies för viktminskning. Som du kan se är receptet oerhört enkelt och tillgängligt i matlagning även om morgonen rusar timmar.
Smoothies med yoghurt och selleri
Vår bästa vän i att gå ner i vikt är selleri . Men tyvärr är inte allt galet om honom. Förbered smoothies från selleri, örter och kefir för viktminskning, du kommer inte känna den dominerande smaken av "unloved".
ingredienser:
- grönsaker (selleri, dill, lök, persilja) - 1 glas;
- kefir 1% - 1 glas.
beredning
Slå i blandaren grönsaker till läckra potatis, tillsätt yoghurt och slå igen.
Frukt smoothies
Självklart kommer frukt smoothies de flesta av dig att tycka mycket mer utsökt än grönsaker. Men missbruk dem inte och bygg bara deras egna dietmeny på dem. I frukter är det osannolikt att mycket fruktos och en ökning av blodglukosen kommer in. Det enda rådet: Förbered inte diety smoothies från bananer - de är mycket hjärtliga och söta. Kombinera sura, neutrala och måttligt söta frukter. Jo, den mest fettförbränning är smoothie från grapefrukt för viktminskning.
Grapefrukt smoothies
ingredienser:
- grapefrukt - ½ st.
- orange - ½ st.
- naturlig yoghurt utan tillsatser - 1 glas.
beredning
Vi skalar frukt från skalen, skärs i små skivor och lägger den i en mixer. Slå och lägg till yoghurt, slå sedan igen.
Matlagningstips
Lär dig hur man gör smoothies för viktminskning är inte svårt. Här är huvudfantationen och efter de första två eller tre recepten spelas den ut för dig, som aldrig tidigare.
Lyssna på dig själv, själva kroppen kommer att säga vad han behöver. Till exempel kan du göra från en smoothie mer kalori och stark maträtt, lägga till lite nötter - mandel, cashewnötter eller valnötter.
För att göra smoothies mer täta, laga det på grundval av frysta bär.
Som naturliga proteinkällor använder du fettfattig kefir och yoghurt. De är ganska lämpade för att ersätta helmjölk och grädde.
Kontra
En smoothies diet har dess nackdelar. Naturligtvis kan du säkert konsumera 1-2 portioner smoothie per dag och samtidigt äta balanserad. Men om du vill gå helt och hållet till en smoothiediet och bara äta cocktails, var uppmärksam på kontraindikationerna:
- njure- och leversjukdomar;
- graviditet;
- individuell intolerans mot vissa livsmedel.