Vad ska jag göra för att gå ner i vikt?

Smala ben är drömmen om många kvinnor, men få kan skryta av dem av naturen och i de flesta fall är det ett allvarligt arbete. Det är viktigt att veta vad man ska göra för att gå ner i vikt, eftersom den nedre delen av kroppen blir av med övervikt senast. För att lösa detta problem är det nödvändigt att närma sig på ett komplicerat sätt, det vill säga att fokusera på fysisk aktivitet, förändra näring och genomföra kosmetiska förfaranden.

Vad ska man göra för att gå ner i vikt och ben och lår?

Det första du behöver göra för smala ben är att älska sport. Träna regelbundet, minst 3 gånger i veckan. Dessutom rekommenderas att gå mycket och glömma vad en hiss är. För ett träningspass kan du välja sådana enkla övningar:

1. Placera dig själv på din sida, ett huvud mot huvudet, och den andra kommer att luta sig framåt. Först, med övre benet, gör en gunga framåt, då upp och så vidare. Du kan fortfarande flytta överbenet framåt och göra cirkulära rörelser.
2. Stå på alla fyra, sväng benen, försök att lyfta den så hög som möjligt för att känna spänningen i dina höfter.
3. Vanliga knep ger bra resultat, men det är viktigt att se till att knäet inte går över fotens tår. Gå inte lågt, mellan höfterna och shin bör vara en rättvinkel.

Ta reda på vad som behövs för att gå ner i vikt, det är omöjligt att sakna ett så viktigt villkor som rätt näring. Det är viktigt att utesluta från kosten högkalorid måltider, såväl som kolsyrade drycker och alkohol. Menyn ska vara användbar mat med ett minimum av enkla kolhydrater och skadliga fetter. Förteckningen över tillåtna produkter innehåller magert kött, fisk, färska frukter, grönsaker, mejeriprodukter, spannmål, etc.

För att gå ner i vikt måste du göra omslag eller massage, vilket kommer att förbättra lymfflödet, metabolism och cirkulation. Procedurer rekommenderas att göras regelbundet. Kaffebackningen, för vilken det är nödvändigt att ansluta 3 msk. Skedar av marken, oanvänd kaffe och varm mjölk för att göra en gruel. Ett annat populärt alternativ är en blandning av kanel och peppar. Kombinera 2 teskedar med kanel, 1 tesked röd paprika, 2 msk. skedar av olivolja och 7 droppar av någon eterisk olja. Innan du lägger på din hud måste du rengöra den med en skrubb . Den valda blandningen appliceras på fötterna i ett likformigt skikt, och sedan täcker allt med matfilm. Därefter rekommenderas att du lägger på varma kläder eller viks i en morgonrock och lägger dig under filten i 40 minuter.