Männen lockades alltid av kvinnans vackra, smala ben. Men tyvärr vet inte alla kvinnor hur man stramar skinkorna , gör dem elastiska och attraktiva. Men det finns speciella övningar av attacker för skinkorna, tack vare vilken du kan uppnå en fantastisk effekt.
Hur korrekt gör attacker mot skinkor?
Det första du behöver lära dig är att knäppa med hjälp av skivstången på axlarna. När knäböj och lungor är gjorda för skinkorna, när sänkning ska ryggen vara spänd och i framåtläge. Efter det är det nödvändigt att stå upprätt, räta ryggen, fixera och luta något framåt. Nu fungerar bara benen.
Denna tekniken med knäböj och attacker för skinkorna är den vanligaste. Långsamt sjunka ner och sedan försiktigt upp. Krossar med användning av en bar på axlarna bidrar till att bygga upp skinkans massa.
För att ge skinkorna formen och elasticiteten behöver du veta hur man gör anfall för skinkorna ordentligt.
- Sprid fötterna på bäckens bredd, sätt dig lite ner. Huvudet ska vridas rakt, synen riktas framåt.
- Räta på axlarna och ta några djupa andetag och utandningar. Händerna lägger på höfterna .
- Gör ett brett steg framåt. Håll stammen vinkelrätt mot golvet.
- Flytta tyngdpunkten till det exponerade benet och böj det.
- Vid utandning är det nödvändigt att böja stödbenet och gradvis stiga upp från knäpositionen.
Upprepa samma övning med andra benet.
Således är frågan om hur man gör angrepp mot skinkorna löst. Nu är det viktigaste att starta övningarna och försöka göra dem så ofta som möjligt, helst flera gånger i veckan. Så du kan få otroligt vackra och elastiska skinkor, även utan att gå på gymmet och inte utmana dig på simulatorerna.