Vi tänker på våra axlar i två fall. Det första är ett problem med axelbandets leder, liksom med den cervicala ryggraden, som är direkt kopplad till axlarna. Den andra är feta insättningar på axlarna, vilket kan förstöra även den felfria, aristokratiska finheten hos alla andra delar av kroppen. Med andra ord letar vi efter övningar för axelbandet när vi upplever fysisk smärta eller missnöje med bilden i spegeln. Vad som du gissade är fundamentalt fel!
Många kvinnor som leder en hälsosam livsstil , utövar regelbundet, försummar övningar för axelbandets muskler - inte jagar bort tid att spendera, det är bättre att trycka på pressen. Det är anledningen till att antalet personer som lider av sjukdomar i muskuloskeletala systemet ökar genast.
Axlar, som alla andra delar av kroppen, kräver våra ansträngningar för självförbättring, du kan inte bara använda dem när du behöver ta med hem matpaket. Vi har redan väckt ditt samvete, nu är det bara att stiga upp och tillsammans med oss utföra en uppsättning övningar för axelbandet.
övningar
- Vi sträcker våra händer framför oss på axelnivå, sträcker våra fingrar framåt. Vid utandning gör vi en stark ryck med våra fingrar för sträckning, vi komprimerar dem i näven genom att andas in. Vi utför i långsam takt, och på ett snabbt och dynamiskt sätt, utan att glömma andningen. Detta är en av de bästa övningarna för axelbandet, eftersom det stammar och tränar både biceps och händer.
- Fortsatt sträckning av fingrarna vid utandning spred vi våra händer åt sidan. Vi arbetar med händer med maximala öppna händer.
- Vi fixade våra händer och drog dem ut. Fingrarna strama, raka, visuellt utsträcka händerna.
- Vi böjer våra armar i armbågarna, vi öppnar våra armar när vi andas ut, som om du trycker på väggen med penslarna och fixerar armarna som är utsträckta.
- Vi utvecklade borstarna, palmerna tittar upp, vi utför rotationer med våra händer fram och tillbaka.
- De sprider sina händer med händerna nedåt, vi fortsätter rotationen i en cirkel.
- Borstarna vänds uppåt, vi böjer i axelklingorna och försöker ansluta händerna på baksidan, utan att sänka dem, under axelnivån. Övning passar för bantning av axelbandet, eftersom denna typ av statik alltid stimulerar kroppen att konsumera ett stort antal kalorier .
- Vi sänker händerna med händerna nedåt, vi vänder våra händer tillbaka, vi drar axlarna ner, vi gör en tur med våra axlar tillbaka. Fixa spänningen i axlarna, dra sedan armarna från botten upp, utan att bryta sträckan i axelbandet.
- Vi försöker ansluta två tummar ihop - vi drar dem så att deras position relativt borsten är lika med rätt vinkel.
- Klämde borstarna i låset, luta huvudet framåt, fixa läget.
- Vi slappna av våra händer, vred våra axlar tillbaka en tur.