Varje tjej behöver olika övningar för kalvben - trots allt är vissa missnöjda med sin överdriven fullhet, och andra - deras plana, för direkta form. Som du vet är bara 10% av kvinnorna nöjda med benen, fått från naturen och resten måste göra ansträngningar för att få sina ben till perfektion!
Övningar för slankande kalvar
De rätta övningarna för att minska kalvarna tyder på en mycket bra sträckning - det låter dig rätta på formen och göra äggen inte så volymmässiga. Om viktproblemet i ditt fall har gått till problemet med dina ben, ska du samtidigt granska din kost och ge upp feta livsmedel. Enligt nutritionists mening är det det överskott av fetter i kosten som leder till benens fullhet. Parallellt gör övningar för viktminskning av kalvar:
- Sitt på golvet, benen raka ihop, fötter till sig själva. Dra till fingertopparna, ta tag i dem och fixa positionen i 10-30 sekunder.
- Sitt på golvet, bena rakt ifrån varandra så långt som möjligt, tå sockor på sig själva. Dra först till ett ben, sedan till det andra, då - i mitten, försöker lägga bröstet på golvet.
- Stå upp, ett ben böj i knäet, lägg den andra på hälen och ta av strumpan utan att lyfta klackarna från golvet. I detta läge drar du socken uppåt och hjälper dig med dina händer. Benen ändras och upprepas.
Sådana övningar för sträckande kalvar bör utföras 1-2 gånger om dagen efter en liten uppvärmning, och efter några veckor kommer du att märka resultatet.
Övningar för uppblåsande kalvar
Nu är övningar väldigt relevanta för att öka kalvarna, eftersom det är plana skenor som många tjejer betalar för charmig leanness. Att träna hemma behöver du en stapel eller en tjock bok som du kan stå på, samt 1-2 hantlar. Är du klar? Då kan du träna övningar för magra kalvar:
- Stå med tåget på ett ben på boken så att hälen hänger ner när foten sänks ner.
Det andra benet böjer sig i knäet, ta en hantel (eller 2 hantlar i 1 arm om det är svårt för dig att hålla balansen). Utför en uppmätt lyftning på tån och sänka till gränsen ner 15-20 gånger 3 uppsättningar, utför sedan också för det andra benet. - Sätt dina strumpor inuti, tå-till-tå. Upprepa föregående övning i denna position.
- Lägg tån på arbetsbenet utåt. Upprepa föregående övning i denna position.
Det är dessa övningar för vackra kalvar som behöver upprepas dagligen, för att förbättra benformen på kortast möjliga tid. Med dagliga lektioner blir resultatet synligt efter 3-4 veckor.