Uppvärmning är en integrerad del av träningen i någon sport. Om de är ordentligt förberedda för träning, kommer det att vara möjligt att värma upp musklerna , sträcka lederna och därmed undvika skador och skador.
Innan du tränar i gymmet måste du först göra en uppvärmning och börja inte träna på simulatorn omedelbart, eftersom det finns risk för att du skadar dig själv och den oförberedda kroppen. För att inte skada musklerna och lederna måste du avbryta resultatet av en rad olika fysiska övningar ett tag. Det är viktigt att vänta tills kroppen och kroppen helt blir normala. För dem som just börjat träna någon form av sport spelar uppvärmning en stor roll, som med det kan du värma upp och förbereda dig för början av träningspasset. Det är möjligt att svara otvetydigt och säkert på frågan om uppvärmning är nödvändig innan träning. När du övar idrotten självständigt är det nödvändigt att veta om förekomsten av intressanta och användbara träningsmetoder som bäst väljas beroende på viljan att få resultat.
Hur man värmer upp ordentligt innan träning?
Många människor undrar ofta hur man ordentligt värmer upp innan träning. Den allmänna uppvärmningen innefattar:
- Övningar för utveckling av flexibilitet och rörlighet i lederna.
- Aerobic övningar, inklusive spring och hoppning.
- En mängd övningar för att värma upp hela kroppen.
Löpning, hoppning och dynamiska övningar rekommenderas i en genomsnittlig takt och utan överflödig muskelspänning. Förutom att hoppa och springa i uppvärmningen bör inkludera:
- Övningar i den bakre positionen.
- Torso rotation.
- Knäböj.
- Går på plats.
- Backarna.
- Öka knäna.
Det rekommenderas att börja sträcka från nackmusklerna, liksom med rotationsrörelser i nacken.