Idag har ett stort antal människor problem med leder och ryggrad, och orsaken till det är framsteg. I stället för att gå, använder vi transport, istället för fysiskt arbete sitter vi på datorn, i stället för personliga möten vi pratar i telefon. Mot bakgrund av denna stillasittande livsstil finns det behov av speciella uppsättningar övningar för lederna. En av dem är spiral gymnastik su-jok, utvecklad av professor Park Jae Woo från Kina.
Spiral gymnastik för nacke, ryggrad, leder
Fördelen med denna typ av gymnastik för lederna är att du bara utför mjuka, smidiga rörelser som är bra för uppvärmning. Som en följd av träning får du inte stress på nivån av vävnader och ligament, tvärtom - de slappna av, spänningen omfördelas, nervimpulserna släpps. Under klasserna blir du inte bara av med smärtan, utan också korrigerar den allmänna hälsan hos leder, ledband och vävnader, vilket i sin tur leder till förbättring av centrala nervsystemet.
Det är också viktigt att spiralövningar är så organiska och enkla att deras genomförande är tillgänglig för alla - från små barn till äldre.
Standard spiral twist gymnastik
En uppsättning spiralövningar utförs i stående position. Varje steg har sitt namn: Hetero motsvarar det kinesiska konceptet Yang (manlighet), konceptet Homo-Yin (kvinnlig början), Neuto - den ursprungliga kraften, Neutro-TAO, eller harmonisk enhet.
Tänk på en del av det här systemet för att mer specifikt kunna föreställa sig vad som står på spel. Fullständigt komplex kan ses i videon.
Del ett, neuto
Händer och kropp gör vridningsrörelser: till vänster (det här kallas vänstervridningen) först och sedan till höger (det här kallas den högra vridningen).
Fyra Neutralrörelser
Stående ansikte mot öster, händer ner. Penslar och kroppen gör vänster vridning, då - rätt, och så 4 gånger på fyra konton. Fyra Hetero-rörelser
Händer, kropp, huvud utför vänster vänster vridning, sedan högerbottens riktning - höger vridning. Rörelser görs på kontot "5, 6, 7, 8".
Fyra homo-motioner
Händer, kropp, huvud gör vänsterbunden riktning en vänster vridning, sedan i högra övre riktningen - den högra vridningen. Rörelser görs på kontot "2, 2, 3, 4".
Fyra neutrorörelser
I det övre läget beskriver armarna banan för oändlighetens tecken (horisontella åtta), som rör sig parallellt med varandra. Händerna rör sig först till vänster och sedan i rätt riktning. I detta fall ändrar händerna vridriktningen från vänster till höger. Rörelser görs på kontot "fem, sex, sju, åtta".
Del två, Heterosexuell
Varje del av gymmet har sina egna särdrag och skiljer sig från det föregående. Därför är det värt att studera tills helt lärande, titta på texten eller lyssna på en videoinstruktör.
Fyra Neutralrörelser
Händer på axelnivå, horisontellt. Först gör händerna och då hela kroppen en vänster vridning, sedan rätt vridning, varefter vänster vrid och höger vrid mot poängen "1, 2, 3, 4".
Fyra Hetero-rörelser
Händer, kropp, huvud utför en vänster övre vänstra vridning, och i högra övre riktningen vrider vridningen, som om man gör en ficka - passerar genom den centrala nedre positionen. Flytta rörelsen till kontot "5, 6, 7, 8".
Fyra homo-motioner
Händer, ben, kropp gör vänsterbottens riktning en vänstra vridning och i högerbottens riktning - rätt vridning till kontot "2, 2, 3, 4".
Fyra neutrorörelser
Händer rör sig i form av ett oändligt tecken, som följer parallellt med varandra från vänster till höger till poängen "5, 6, 7, 8".
Den beskrivna halvan av komplexet låter dig tydligt föreställa sig kärnan i gymnastik, som snabbt återvänder hälsan till lederna. För tydligheten kan du se en videolektion.