Yoga huvuduppgift är helande, mental och fysisk, av hela människokroppen. Om du har problem med övervikt , kommer yoga ställningar att tjäna för viktminskning, om du är underviktig - kroppen, som har återhämtat sig, kommer att få en normal kroppsvikt. I Indien och många andra orientaliska kulturer antas det att problem med överflöd eller brist på vikt finns inne i oss. Och det enkla stället för yoga, som inget annat, kommer att bidra till att få ordning inom vår komplexa kropp.
Yoga kan beskrivas som grönt te - när du behöver heja det toner upp, och när du behöver slappna av, lugnar dig.
övningar
Vi kommer att utföra ett yogakomplex för viktminskning av hela kroppen.
- Andas genom näsan, händerna genom sidorna uppåt. Palms tillsammans, andas utväxlande sätt händerna ner. Vid nästa utandning berör vi fötterna med våra fingrar. Vi lyfter våra händer på inandningen, kopplar dem över huvudet. Vid en utandning med helt rak rygg lutar vi framåt. Vi rinner på ryggen, stiger upp från golvet med 15-20 cm, räta ut ryggen och igen når vi fram till strumporna. Vi upprepar i det dynamiska tempot av avrundning och räta ryggen med en förlängning.
- Vi upprepar flera gånger händerna på händerna på inspirationen uppåt, och sträckningen markeras med sänkning av händerna. Var särskilt uppmärksam på att andas i yoga för viktminskning. När allt kommer omkring, kommer felaktig fördröjning i andning inte att medföra alla prestationer som sträcker sig.
- Vi fixar positionen i lutningen, utför vågiga rörelser i ryggraden - avrundning - sträckning. Vid varje utandning pressas vi hårdare mot fötterna. Knä åtdragna, coccyx tittar upp.
- Runda av, långsamt och smidigt stigande ryggkotor bakom ryggkotorna. När du har stigit, ta axlarna bakåt växelvis och fixa hållningen.
- Fingrar i låset ovanför huvudet, vi stiger upp till halva tårna. Benen är ansträngda, knäna är raka, vi sänker våra klackar mot golvet och vi matar fram kroppen. Dra ryggraden som en sträng mellan palmerna och coccyxen och bilda en absolut platt rygg. Andas - händer mot sidorna, längs kroppen. Andas ut - en full veckning till benen. Fingrar i låset, sträcker sig framåt. Lätt lyfta kroppen, vi sprider händerna först på sidorna, sedan tillbaka och gör en full veck.
- Vi sprider våra ben i stor utsträckning. Om vi lämnar det vänstra benet långsträckt överför vi kroppens vikt till höger och böjer den i rätt vinkel. Inhalera - underarmarna korsas före bröstet, foten överförs till hälen, utandningen - vi lyfter våra armar till sidorna och böjer vänster ben. Yoga poser är mycket användbara för problemområden av kvinnor, i detta fall, höfter.
- Vid inandning lutar vi tillbaka, med vänster hand vilar på höft på vänstra benet och höjer vår högra arm över våra huvuden. Andas ut - luta framåt, placera höger hand på golvet, höja vänster över huvudet.
- Alternativ med bildandet av ett handledsskydd - lutar på höger fot, höger hand under låret sträcker sig tillbaka och vänster hand bakom axelbladet pekar på höger hand. Vi bildar lås, fixar positionen och utför allt på andra benet.