Att hålla sig till sportnäring är så viktigt att du kompletterar din kost med olika aminosyror, kolhydrater och så vidare. För att inte skada din egen kropp blir det inte överflödigt att lyssna på råd från professionella som bättre kan berätta vad och hur man ska ta för att uppnå önskat resultat.
Hur man tar aminosyror i sportnäring?
Innan vi fortsätter att avslöja denna fråga är det värt att notera att aminosyror hjälper till att bilda absolut alla vävnader i kroppen, från senor och slutar med huden. I sportnäring är aminosyror en av de viktigaste tillsatserna eftersom de bygger muskelvävnad.
Det mest intressanta är att de bör konsumeras inuti när graden av assimilering av aminosyror når maximalt. Irreplaceable aminosyror bör bara komma in i kroppen med mat. Den dagliga dosen får inte överstiga 30 g. Denna del ska delas in i 3-4 doser. För att maximera fördelarna med att ta aminosyror är det lämpligt att ta dem en halvtimme före måltid, efter samma tid efter träning, före sängen och före frukost.
Sportnäring i form av aminosyra BCAA
BCAA - ett av de mest populära tillskotten, bestående av deras tre följande aminosyror:
- valin;
- letsin;
- isoleucin.
Huvuduppgiften för ett sådant tillsatsmedel är att rädda idrottaren från muskelmattning, hjälpa kroppen att absorbera proteiner och förhindra också förlusten av andra aminosyror under träning.
Om en person har en kalorifattig diet, kommer BCAA-behandlingen att vara till stor hjälp. Det hindrar trots allt proteinklyvning och följaktligen massförlust.
Aminosyror och sportnäring för kvinnor
Aminosyror bör ingå i kosten hos kvinnor som inte bara är engagerade i bodybuilding, men också i fitness. De lindrar trötthet, men i ett ögonblick lindrar de psykisk stress. Dessutom ökar aminosyror energinivån i kroppen och stimulerar fettförbränning.
Sportnäring - aminosyrans skada
Vissa människor använder protein istället för aminosyror, med hänvisning till skadan på den tidigare. Det är sant att, om vi talar uppriktigt, dessa två tillskott inte är sämre än varandra. Båda är ofarliga. Visst har allt en mörk sida. I det här fallet kommer det att manifesteras, om det finns en överdos och eller näringsämnen väcker den lägsta kvaliteten.