Torkning, eller med andra ord, kör av övervikt, syftar till att ge kroppens muskler den önskade formen och lättnad. Sportnäring för viktminskning hjälper det här eftersom det ger muskelvävnad användbar för tillväxt och återvinning av ämnen som är nödvändiga för muskler under torkperioden. Låt oss räkna upp komplexet av de grundläggande beredningarna av en sportnäring som är nödvändig för att torka och lindra bildandet av muskler.
Sportnäring och muskeltorkning
- Så kallade BCAAs är aminosyror med grenade sidokedjor eller essentiella aminosyror. Dessa är valin, isoleucin och leucin. Dessa aminosyror vår kropp kan inte syntetisera självständigt - därav deras namn. När kroppen är i energiförlust är det aminosyror med sidokedjor som används av honom som en direkt energikälla - den släpps från BCAA direkt i muskelvävnad. Ökad konsumtion av BCAA inträffar under fasta perioden, eller under träning, varar utan avbrott i mer än två timmar. Aminosyror med sidokedjor används aktivt i sportnäring för viktminskning, eftersom de kan skydda muskelfibrerna fullständigt från förstörelse och därigenom hjälpa till att få musklerna den önskade lättnaden. Mottagning: För första delen (5-10 gram) före och efter träning.
- Glutamin är nästa viktiga element i sportnäring för viktminskning. Det är en aminosyra, varav kroppen producerar sig själv. Nivån av glutamin och synteshastigheten hos muskelproteinet är direkt relaterade till varandra: ju mer fri glutamin i blodet, desto snabbare muskelceller växer. Glutamin hjälper till att producera kroppen det så kallade tillväxthormonet, vilket accelererar ämnesomsättningen av fetter och främjar återhämtning och tillväxt av muskelvävnad. Men i sportnäring används glutamin inte bara för att torka muskler och ge dem lättnad. Denna aminosyra skyddar muskelvävnaden från sönderfall, stärker immunsystemet och upprätthåller också kroppens syrabalans och ökar glykogenbutikerna. Inträde: 5-10 gram (1 portion) före och efter träning och efter det och 1 servering före sänggåendet.
- Carnitin är en aminosyra som ligger nära egenskaper till vitamin B. Det syntetiseras av kroppen själv (i motsats till vitaminer) och kallas därför en vitaminliknande substans. Carnitin splittrar fett med efterföljande energiproduktion, så i sportnäring används den i första hand för att brinna onödig fett och torrmuskel under viktminskning. Dessutom ökar karnitin uthållighet och ökar också muskelmassan och styrkan. Förberedelser, lika med värde för karnitin, i sportnäring är mycket små. För viktminskningsprogrammet är det oumbärligt - vilket bekräftas av idrottarna som använder det. Karnitin finns i flytande form och i form av kapslar. Flytande karnitin, på grund av hög smältbarhet, är mycket effektivare. Mottagning: 1 serverar en halvtimme före träning.
- Thermogenics är en annan grupp läkemedel som används i sportnäring som fettbrännare. Inmatningen av termogenics kan höja kroppstemperaturen från 0,5 till 2 grader. De accelererar verkligen ämnesomsättningen och minskar mängden subkutant fett, utan att påverka muskelmassan. Applicering: med vatten, 1 kapsel två gånger om dagen - före måltid och före träning.
- Proteinisolat (isolerat valleprotein) är ett annat sporttillskott som är nödvändigt för dem som vill gå ner i vikt och ge sina muskler den önskade lindringen. Ca 95% av detta protein är vassleprotein. Vassleprotein absorberas nästan direkt av kroppen och skyddar perfekt muskelvävnaden från förfall. Mottagning: på morgonen, under dagen, efter träning och före sänggåendet - för 1 portion.