Det finns många legender om de långlivade munkarna som lever i en avlägsen och mystisk tibet. Vem de är och vad de gör, vad de försöker förstå - det är omöjligt att förstå och förklara för bara dödliga.
Skrupa åtminstone lite av sin orubbliga energi, vi kan, utföra tibetansk hormonal hälso gymnastik.
Efter att ha gjort detta komplex av tibetansk morgonhormonal gymnastik , ligga på en platt hård yta, stäng dina ögon och slappna av. Spara detta tillstånd i några minuter, försök att känna de förändringar som har uppstått i dig genom övningar av tibetansk gymnastik.
övningar
- Vrid runt sin axel medurs. Lyft armarna till sidorna till axelns nivå, sätt på fötterna och hjälpa dina händer att stärka amplituden.
- Sitt på dina klackar, sträck dina armar framåt - ligga ansiktet ner, bröstet på knäna. Sträck ryggraden och slappna av. Lämna barnets ställning, hämta händerna i bröstet och normalisera andan .
- Ligga på ryggen, händerna bakom huvudet - lyft dina raka ben upprätt och huvud och axlar möts för att möta dina fötter. På uppgången, dra dina strumpor på dig själv.
- Sitt på klackarna, upprepa barnets ställning för avkoppling.
- Stå på knäna, med dina händer vila i dina höfter - grotta i axelbladet, kasta huvudet tillbaka, återvänd till FE, luta huvudet framåt.
- Koppla av i barnets ställning.
- Sitt ner på golvet sträcker benen ut framför dig, strumpor på dig själv. Händerna vilar på golvet bakifrån, böja knäna och andas, dra av bäckenet från golvet - rygg, skinkor, lår på en linje, håll fötterna och armarna. Gå ner till FE, och fortsätt att klättra.
- Koppla av i barnets ställning.
- Stå på raka ben, andas in - händerna upp, andas - häll framåt, händerna måste nå golvet. Ta flera steg framåt, gå till hundens ställning - bäckenet - kroppens övre del, ryggen är böjd, huvudet ser ner, benen och armarna är raka. Vid utandning, lämna hundens ställning, mata bäckenet ner, sträck din kropp parallellt med golvet, vikt på dina strumpor och armar, böj bakåt. Efter inspiration, upprepa hundens ställning igen, varna sedan den första och andra delen av träningen.
- Koppla av i barnets ställning.