Gymnastiken i Hermes Trismegistus är uppkallad efter prästen och läkaren som skapade den för mer än 2 tusen år sedan i det antika Egypten för att förbättra och bibehålla hälsan. Övningar av Hermes är enkla men mycket effektiva. Som ett resultat av deras regelbundna genomförande, blodcirkulationen förbättras, cellerna berikas med syre, nervsystemet lugnar ner, sömn förbättras.
Hermes gymnastik är också en energiförsörjning av kroppen, efter att du gjort övningarna kommer du att känna en ökning av styrka och livskraft. Följare av detta system säger att under de 9 övningarna av laddning Hermes absorberar kroppen eterisk energi och resultatet är överlägset även till det indiska systemet "hutka yoga".
Gymnastik Hermes är också bra för kvinnor, även om det är mer populärt bland män. Förresten tros det att de mindre kläderna på kroppen under träning, tränger den mer fina energin in i kroppen.
Övningar av Hermes
De första 3 övningarna är makt och simulerar idrottarnas rörelser, och de sista 4 syftar till att sträcka och fördela energi.
Övning 1 "Cross"
Utgångsställning, stående, fötter axelbredd ifrån varandra. Andningen är fri, kroppen är avslappnad, armarna sänks. Gör ett skarpt och snabbt andetag i näsan, samtidigt krama dina nävar och sprid dina armar mot sidorna. Böj tillbaka så långt bak som möjligt, med huvudet kastat tillbaka. Stam alla kroppens muskler och håll andan till 4 sekunder. Då skarp utandning genom munnen och lutning framåt, försöker händerna nå golvet. Slappna av dina muskler, vinka dina armar mot sidorna och återgå till startpositionen.
Övning 2 "Axe"
Benen på axelns bredd är stammen böjd, armarna hänger fritt, nästan rörande, golvet. Ta ett skarpt och snabbt andetag, lås händerna i låset och räta ut genom höger sida. Händer beskriver en halvcirkel och vindar dem bakom huvudet och böjer sedan så långt tillbaka som möjligt. Hela kroppen måste vara spänd. Håll i denna position i 4 sekunder och andas sedan kraftigt ut. Med utandning återgår snabbt till startpositionen, men genom vänster sida. Med länkade händer beskrivs även halvcirkeln i luften. Denna övning ska göras 2 gånger för varje sida.
Övning 3 "Discobolus"
Utgångsställning, stående, fötter axelbredd ifrån varandra. Händer avslappnad och sänkt. En skarp och snabb andning. Krama näven, vrid kroppen till höger, sedan höjs en svagt böjd höger hand uppåt och vänster bak och ner. Håll i 4 sekunder, så mycket som möjligt spänna alla kroppens muskler, och sedan på en skarp utandning, återgå till startpositionen. Upprepa övningen 2 gånger för varje sida.
Övning 4
Stå, dra ut händerna och pressa i händerna. Inhalera smidigt genom näsan i 4 sekunder, vrid samtidigt dina armar mot sidorna, öppna bröstet. Rygg ryggen och spänna din kropp. Håll i den här positionen, andas sedan försiktigt och försiktigt ut genom munnen och återgå till startpositionen. Känn avkoppling och nöje att göra övningen.
Övning 5
Luta sig fram, händerna närmar nästan golvet, kroppen slappna av, andas fri. Börja räta ut med en mild inspiration i 4 sekunder. Händerna sträcker sig framåt och palmerna komprimeras, huvudet kastas tillbaka och ryggen böjer sig. Håll andan och andas sedan försiktigt tillbaka till sin ursprungliga position.
Övning 6
Benen är axelbredd från varandra, armarna lyfts upp och sprids ihop. Vid en mild andning, vrid kroppen till höger, försök att se objekten bakifrån. Håll andan, spänna din kropp. Då, vid utandning, återgå till startpositionen. Upprepa övningen 2 gånger för varje sida.
Övning 7
Ligga på golvet, händer under huvudet. Vid inandning, höja de raka benen. Sprid inte benen, de bör pressas mot varandra. Vinkeln mellan kroppen och benen ska vara 90 grader. Håll andan och beskriv med dina fötter 2 cirklar i luften medurs. Vid utandning sänka benen och slappna av.