Vad ledde vårt moderna sätt att leva till? Barn som redan är i skolåldern lider av skoliär, ungdomar klagar över osteokondros och vid någon överbelastning på baksidan finns det en bråck. Vi är vana vid dessa termer, och de kom tyst in i vårt dagliga ordförråd. Orsaken till deras "popularitet" är brist på motion (timmar som spenderas på en dator hemma, en lång sits vid ett skrivbord, brist på motion), och naturligtvis näring (brist på en stor mängd näringsämnen och framför allt kalcium).
Om larmet låter i ditt hus, skynda dig att lösa problemet vid källan. Delta i att göra daglig gymnastik till baksidan. I denna artikel kommer vi att analysera huvudriktningarna för gymnastik för de vanligaste sjukdomarna i ryggraden: skolios, osteokondros och bråck.
bråck
Gymnastik för ryggen med en brok består av flera riktningar:
- spinal traction;
- stärka musklerna i ryggen och skapa en "korsett";
- sträckning av skadade, spasmodiska muskler.
Förlängning av ryggraden utförs som en övning av yttersta vikt. Med hjälp av dessa övningar ökar avståndet mellan ryggkotorna och de nypa nerverna elimineras, vilket innebär att smärta passerar. Den terapeutiska gymnastiken för ryggen hålls på en lutad bräda, eller på golvet: på rygg, sida eller mage.
osteokondros
Den huvudsakliga aspekten av gymnastik mot ryggen med osteokondros är förstärkning av dorsala muskler. Om musklerna försvagas ligger all kroppens vikt på ryggraden. Dessutom, när du gör gymnastik till baksidan, tas salter av salter bort, eftersom vår kropp kommer att spendera dem för att kompensera för energiförluster efter träning. Saltspikar gnuggar sig också under lektionerna och som ett resultat blir smärtan mindre och mindre smärtsam.
skolios
Back gym för skolios omfattar inte bara korrigeringsövningar, utan även massage, samt vissa sporter. Den mest effektiva kan givetvis bara gymnastik vara i de tidiga stadierna, när deformationerna fortfarande är korrekta, men detta förhindrar inte användning av motionsterapi i alla skeden av sjukdomen, tillsammans med läkemedelsbehandling. Tack vare fysiska övningar förstärks ryggmusklerna, en "korsett" runt ryggraden skapas, och sannolikheten för eventuella överträdelser av eventuella inre organ kommer att minska.
Övningar med bollen
Ett separat föremål i alla medicinsk och profylaktisk gymnastik för ryggen är övningar på fitbole. En sådan enkel inventering kan inte bara skydda mot utveckling av sjukdomar i ryggen utan även hjälp vid postoperativ rehabilitering,
Den bästa behandlingen är förebyggande
Hur underbart skulle det vara att leva utan latskap! Tänk bara att den dagliga 15-minuters laddning kan rädda oss inte bara från osteokondros, skolios, bråck, men också från ett antal andra sjukdomar som inte är relaterade till ryggen. Morgonövning för ryggen kommer inte bara att hjälpa till att vakna, men också, som det ska, bryta ryggen och reglera blodcirkulationen innan du sitter vid ditt skrivbord. Välj inte komplexa komplex. Gör några övningar om att sträcka musklerna (luta), gör cirkulära rörelser i bäckenet för ländryggen, böj och bult som en katt.
Jämför, snälla, två begrepp: hälsa och terapeutisk gymnastik. Känner du skillnaden? Tja, tills tiden har kommit att behandlas!