Långt borta är de dagar då idrottare engagerade sig i slitage, utan att stödja sin kropp från utsidan. Idag finns det en massa av alla typer av läkemedel för muskelbyggnad, "krympning", viktminskning etc. L-karnitin för viktminskning gäller också för dem och hur det kommer att diskuteras i den här artikeln.
Hur fungerar det?
I själva verket innebär begreppet L-karnitin det vanliga vitamin B 11 som produceras av vår kropp, förutsatt att en person äter balanserad och äter djurmat rik på protein. Och även om det inte är lika viktigt som andra mikronäringsämnen, är dess roll i kroppen svår att överskatta. Det är ansvarigt för fettsyrans rörelse i cirkulationssystemet, det vill säga det tar en direkt del i katagenesen av fettförbränning . Och han ger kroppen energi genom att påskynda utsläppandet av sönderfallsprodukter från cellerna. Det är tack vare honom att en person får möjlighet att omvandla konsumerade fetter till energi och öka sin aktivitet, uthållighet och effektivitet.
Inträdesregler
Innan vi fortsätter till befintliga former idag bör det noteras att L-karnitin endast absorberas under vissa förhållanden: under och omedelbart efter hjärtutbildning, när puls och hjärtfrekvens ökar. Efter 30 minuter efter träningens början aktiveras den naturliga processen med fettförbränning och vitamin B 11 börjar fungera. Men samtidigt är det mycket viktigt att äta rätt, inte att bli hungrig alls och inte begränsa dig själv till viktiga näringsämnen, särskilt protein, C-vitamin och järn. Det är lika viktigt att upprätthålla dricksregimen.
För en dag ska ta 200-1500 mg av ämnet, och om belastningen är tillräckligt hög, kan denna dos ökas till 1,6-2 g. Idrottare rekommenderas att konsumera upp till 8 g av läkemedlet per dag. För de som vill gå ner i vikt är dosen 1200 mg. Det kommer inte att bli mycket skada om du ökar denna siffra till 3-5 g. Detta dagliga belopp ska dock delas in i 4-5 mottagningar och förbrukas 30-60 minuter före måltiderna. Intresserad av hur mycket du tar L-karnitin före träningsstart kan du svara det minst en timme, då kan dosen öka något. Om du till exempel frågar hur mycket L-karnitin tas före en träning, kan det vara en regel att dricka 400 mg före lektionerna och 200 mg före frukost, lunch och kvällsmåltid.
Former av drogen:
- De som är intresserade av hur man tar L-karnitin i pulver, måste du späda det nödvändiga mängden i en halv liter rent vatten.
- frågar hur man tar L-karnitin i kapslar, kan du svara att de tas i en dos av 200-500 mg åt gången, med tillräckligt med vatten. Inträdesförloppet varar 2-6 månader;
- intresserad av hur man korrekt tar L-karnitin vätska, kan du rekommendera på en gång att dricka 5 ml av läkemedlet och så tre gånger om dagen. Kursen varar i 1-1,5 månader, men efter 14-21 dagars vila kan det upprepas.
För året rekommenderas att hålla 4-6 kurser. Det finns en hel serie preparat av vitamin B 11, utformad för att bekämpa övervikt.