Under träning behöver inte bara musklerna i pressen , höfterna, ryggen och andra synliga delar av kroppen, men också vagina. Sådana övningar har ett antal fördelar, både för hälsa och för sexuella känslor.
Hur man pumpar vaginala musklerna?
Regelbunden träning har en positiv effekt på hälsan, eftersom de förbättrar könsorganets blodcirkulation. Särskilt användbara övningar för tjejer som planerar att bli moder. Utbildning av vaginala muskler hjälper till att ta reda på var de erogena zonen finns, vilket gör att du kan få ännu mer nöje från kön. Regelbundna lektioner hjälper i slutändan emot under sex flera orgasmer.
Förstå ämnet för hur man tränar vaginala muskler är det omöjligt att inte komma ihåg Kegel övningar, som anses vara mest effektiva. Det mest intressanta är att du kan utbilda dig överallt och när som helst, till exempel på jobbet, i tunnelbanan, titta på tv etc.
Ett exempel på övningar för vaginala muskler:
- Kläm musklerna, håll i 10 sekunder och slappna av dem samtidigt och upprepa processen. Utför övningarna behöver 5 minuter. dagligen.
- Snabbt, utan dröjsmål, utföra muskelkontraktion och avkoppling i 10 sekunder. Stram sedan musklerna och håll i 5 sekunder. Gör 10 repetitioner.
- Öva spänning och avkoppling med maximal hastighet. Gör 20 repetitioner.
- Räta ut musklerna, så som om du drar något, medan du vid högsta punkten måste stanna i 5 sekunder. Efter flera träningspass rekommenderas det att öka tiden.
- Gör vissa utstötningar. Gör 10 gånger i 3 sekunder.
Det bästa resultatet för uppblåstande muskler kan erhållas genom att kombinera sammandragning och excitation, det vill säga det är bäst att träna under sex . Gör övningar för vaginala muskler i olika former, byt tempo, håll dig stram, etc.