Frågan "Vad är kroppens proportioner?" Nu är det mycket relevant, särskilt mot bakgrund av fetma hos den stora majoriteten av befolkningen och en önskan hos många att ha en modellutseende. Men väldigt få människor vet att dessa mycket proportioner av människokroppen och midjemåttet direkt påverkar en persons livslängd.
Forskare från Imperial College i London, tillsammans med det tyska Institutet för Nutrition, undersökte sambandet mellan risken för för tidig död och andelen kroppsandelar. Efter att ha tittat på tiotusentals européer kom experter till slutsatsen att ju längre midjan är, ju mer sannolikt är det att dö för tidigt. Dessutom bör proportionerna i människokroppen vara sådana att det inte finns någon stor skillnad mellan höftens volym och midjemåttet. Detta innebär att fettavlagringarna ska fördelas jämnt över hela kroppen. Till exempel kan en person inte lida av fetma i konventionell mening, men proportionerna hos en persons kropp med stora fettavlagringar på magen kommer att skada hans hälsa.
Vad borde vara den perfekta proportionerna av människokroppen?
Svaret är enkelt: kroppens rätt proportioner måste vara harmoniska med avseende på en persons grund, ålder och tillväxt. Även om detta inte betyder att du behöver sträva uteslutande för 90-60-90 för att säkerställa att proportionerna hos den kvinnliga kroppen är sexiga och attraktiva.
Hur mäter kroppens proportioner?
Det finns flera sätt på vilka du kan mäta kroppens proportioner. En av de enklaste - midjemomentet ska vara 2/3 av bröstets eller lårens volym. Dessa ungefärliga ideala proportioner av den kvinnliga kroppen kan tas som grund för de planerade volymerna efter kost och motion. Det finns en ytterligare formel som gör det möjligt att bestämma de korrekta proportionerna av den kvinnliga kroppen: П = Б: (Н + Р + Ш), där П - proportioner, B - höftomkretsen under glutealvecken, Н - shinomkretsen, ß - axelomkretsen, Ш - cirkeln hals. Om denna indikator visar ett värde på 0,54-0,62%, så får vi de idealiska proportionerna av kvinnans kropp.
Även de ideala proportionerna av flickans kropp kan beräknas enligt Brocks bevisade formel. Om tillväxten är signifikant upp till 165 cm, mäts vikten som "tillväxt i cm - 100"; om tillväxten är inom 166-175 cm, då formeln "tillväxt i cm - 105"; om över 176 cm, idealvikt = höjd - 110.
I det här fallet måste vi också ta hänsyn till typer av kroppsandelar. Beroende på skelett, skilja mellan tunnbenad (astenisk) kroppstyp, normokostisk (normostenisk) och bredbenet (hypersthenisk). Andelen av den kvinnliga kroppen kommer att motsvara den första typen med en armomkrets mindre än 16 cm, den andra typen från 16,5 till 18 cm och den tredje - mer än 18 cm. Den mänskliga kroppens proportioner motsvarar den asteniska konstitutionen med en handledsvolym mindre än 17 cm, normostentisk - från 17 , 5 till 20 cm och hypersthenic - mer än 20 cm.
Efter bestämning av dess sammansättning är det nödvändigt att korrigera de erhållna resultaten efter beräkning av vikten enligt Brocks formel. Vid den första typen av kroppsbyggnad från resultatet är det nödvändigt att ta bort 10%, vid den tredje typen - för att lägga till samma. Resultat för normostenic kroppsbyggnad behöver inte korrigeras.
Sådana beräkningar hjälper till att preliminärt bestämma om du behöver gå ner i vikt eller inte. I allmänhet måste man förstå att proportionerna i en persons kropp är genetiskt lagrade, och de kan inte förändras i grunden: stora höfter kan inte vara smala, precis som en bred rygg. Bröst har i allmänhet liten möjlighet att öka naturligt. Däremot kan proportionerna hos en kvinna eller en mans kropp anpassas till harmoni, avlägsnande av överflödiga fettbeläggningar med hjälp av fitness, balanserad näring och aktiv livsstil.
För att ge kroppen den nödvändiga formen måste fysiska övningar utföras 3 gånger i veckan. specialister
Fitness - ett av de mest effektiva sätten att skapa idealiska proportioner av en flickas eller en ungas kropp, eftersom du kan välja exakt de övningar som är lämpliga för varje typ av bygg och typ av figur som påminner om formen av följande bokstäver: A, H, T och X.