Hittills kan få personer bli överraskad av lektioner i gym eller kampanjer för yoga. Ja, nöje är inte billigt. I motsats till många sportsektioner ökar också kinesisk gymnastik wushu popularitet.
Kinesisk Wellness Wushu övas idag bland män och kvinnor som försöker återställa sin hälsa, utveckla styrka både andligt och fysiskt. Traditionell wushu bör hållas i ett välventilerat rum och minst en timme, medan det ska finnas mycket utrymme så att ingen stör interferensens övningar.
Wushu Teknik
Wushu gymnastik läker verkligen från många sjukdomar. Så kan du dra nytta för personer som har nedsatt muskuloskeletala system, såväl som för personer med respiratoriska och kardiovaskulära problem.
I grund och botten är wushu-rörelser i början av träningen långsamma, med ett litet antal repetitioner. Därefter blir Wushu-komplexen mer komplexa beroende på graden av träning av organismen. Det är mycket viktigt att göra kinesisk gymnastik endast på tom mage. Om du bestämmer dig för att lära dig grunden i Wushu, börja du lära dig med mer dynamiska övningar, som är koncentrerade på utveckling av flexibilitet, olika ställen och enkla slag. Och viktigast av allt, du kan inte lika lätta både den manliga och kvinnliga kroppen. Svagt kön för denna typ av gymnastik borde få hälften av lasterna, än representanter för den starka.
Wushu Gymnastik: Övningar
- Stå rakt upp med fötterna axelbredd från varandra. Samtidigt förlänger du vänster arm framåt och höger armback. Långsamt, för att inte skada ligamenten, börja röra händerna framåt. Försök sedan flytta bakåt. Till att börja med är 20 upprepningar tillräckliga.
- Håll dig i samma position, böj din arm i armbågsförbandet och försök att upprepa rörelsen, som liknar löpning. I detta fall bör upprepningen vara ungefär femtio.
- Återigen, stå upprätt, höger vänster ben så att knäet är böjt och strumporna "tittade" på golvet. Samtidigt ska höger hand lyftas uppåt, där palmen ska titta på taket. Denna övning är statisk. I denna position är det nödvändigt att stå i några minuter. Efter i spegelbilden, upprepa statiken med den andra handen och foten.
- Stå rakt, sprida benen brett, avståndet mellan fötterna ska vara minst en meter. Sitt ner tills din skinkor är jämn med dina knän. Denna övning är också statisk. Ideellt i denna position måste du sitta i ca 7-10 minuter.