Att ständigt stödja dig själv i god form måste du gå in för sport, det perfekta alternativet för det här körs eller, till exempel, fitness , men det finns situationer när en person inte har råd med det. Att besöka en idrottshall eller en gym för de flesta människor har helt enkelt inte råd och om det fortfarande finns allvarliga hälsoproblem, så kan du också glömma att springa. Med dessa svårigheter kan den skandinaviska promenaden som är väldigt populär idag hjälpa till att klara, för den här typen av sport, även om den har små kontraindikationer, men som helhet passar nästan alla människor.
Vad är användbart för skandinavisk vandring?
Skandinavisk promenad är en vandring med speciella pinnar, ofta med konventionella skidspår. Denna typ av sport, som forskare har visat, kan förbättra människors välbefinnande och rädda dem från att hata extra pounds. Fördelarna med skandinavisk vandring med pinnar är följande:
- Under gång börjar nästan alla muskler att fungera, och efter några sessioner börjar tonhöjningen förbättra sig.
- På grund av pulsens hastighet under träning blir andningen djupare, dina lungor börjar ventilera mycket bättre, förutom övningarna utförs utomhus, vilket också är mycket fördelaktigt för kroppen.
- Blodtillförseln hos de inre organen förbättras avsevärt, det kardiovaskulära systemets funktion normaliseras, varigenom sannolikheten för förekomst av ischemisk sjukdom minskar.
- Det är mycket användbart att göra hälsosam promenader med skidstänger för nervsystemet. En normal hälsosam sömn återställs, nerverna stärks, depression passerar.
- Minskar risken för att utveckla allvarliga sjukdomar, som diabetes, bröstcancer, koloncancer.
- Nivån på socker återgår till normal och trycket stabiliseras.
- Det rekommenderas att gå med pinnar till personer som har problem med det muskuloskeletala systemet.
- Förhindrar utveckling av osteoporos.
- Förbättrar känslan av samordning och balans.
- Skandinavisk promenader är ett utmärkt sätt att gå ner i vikt, på bara en timmes träning kan du bränna upp till 500 kcal.
- Positivt påverkar ryggraden, förbättrar hållningen .
- Skandinavisk vandring rekommenderas för åderbråck. När allt kommer omkring, skärs musklerna i benen, och tack vare dessa nedskärningar går blodet i venerna snabbare mot hjärtat och därigenom lindrar trycket.
Kontraindikationer Skandinavisk walking med pinnar
Trots den enorma fördelen med denna typ av sport har promenader med skidspår också ett antal kontraindikationer som bör övervägas om du väljer att gå ut för träning:
- Du kan inte gå i postoperativ period.
- Det rekommenderas inte att träna under en förhöjning av några kroniska sjukdomar.
- Det är inte önskvärt att ta itu med om det finns allvarliga problem med det muskuloskeletala systemet. För att inte förvärra din situation måste du konsultera en läkare.
- Vid förhöjt blodtryck är det bättre att avstå från att gå.
- Om det finns akuta infektionssjukdomar kan skandinavisk vandring endast utföras med doktors tillstånd.
Även denna sport kan skada kroppen om följande fel görs i gångtekniken:
- kroppen är ständigt i en stark spänning;
- kroppen lutas tillbaka;
- nacken är utsträckt;
- huvudet sänks, sikten ständigt riktas mot golvet;
- pressas till armbågens kropp;
- oregelbunden rörelse av ben och händer
- när han gick starkt böjde han sig tillbaka;
- för svagt grepp om pinnen.