Ordet "fitness" härstammar från det engelska verbet "att passa", vilket i översättning betyder att det passar eller är i form. Dessutom har ordet "fitness" flera betydelser. I sin bredaste mening hänvisar denna term till en persons allmänna fysiska träning. I biologi betyder ordet "fitness" enskilda egenskaper hos någon individ som uttrycks i hur framgångsrikt den överför sin genetiska information till efterkommande. Bland det rättvisa könet används termen "fitness" i smalare betydelse - det är ett program för återhämtning, vilket gör att du kan ändra parametrarna i din kropp och behålla dig själv i önskad form.
Dessutom är träning också ett effektivt program för viktminskning. Moderna kvinnor tenderar att skära ut minst ett par timmar i veckan för att besöka fitnessklubben. Fitnessövningar behövs inte bara för viktminskning, men också för att kroppen ska förbli smal och passar i många år. Fitness klasser är effektiva för viktminskning på grund av följande faktorer:
- Övning hjälper till att bränna fettceller. Ju mer intensivt övningarna utförs, desto mer blir kroppen av med mer fett. Ett viktigt inslag i träningsförmåga för viktminskning - bränningen av fettceller fortsätter i flera timmar efter avslutad träning;
- gör fitness för viktminskning hemma eller i fitnessklubben, bränner du glukos i blodet. Efter ca 20-30 minuters intensiv fysisk ansträngning går kolhydratbutiker ut och aktiv förbränning av subkutant fett börjar.
- under träningskänsla för viktminskning accelererar ämnesomsättningen i kroppen, förbättrar lever, lungor, mage och andra inre organ. Aktiv och hälsosam aktivitet hos alla organ bidrar till snabb bortskaffande av överskjutande kilo.
Det finns många typer av fitness för viktminskning - jogging, promenader, gymnastikövningar, cykling och mycket mer. Den mest effektiva fitnessen för viktminskning är en där de flesta kalorier bränns. Det är också viktigt att denna typ av fysisk aktivitet är behaglig för dig och övningar utförda med nöje.
Många av det rättvisa könet är den bästa fitnessen för viktminskning överväga vanlig promenad. Varje och en halv kilometer, gick till fots, lindra från 100 kcal. Spendera ungefär en timme om dagen på promenader, du kan enkelt och enkelt bli av med övervikt om några veckor.
Fitness för snabb viktminskning är baserad på intensiv och aktiv fysisk aktivitet. Cykling, aerobics, löpning - dessa typer av träning tillåter dig att förlora upp till
En stor popularitet nyligen förvärvad aqua aerobics. Denna typ av fitness för viktminskning är mest effektiv för buken, skinkorna och låren. Regelbundna klasser av vatten aerobics gör att man inte bara kan gå ner i vikt utan också att rätta lårens form, minska midjan och stärka ryggraden.
Förutom vatten aerobics är en av de mest populära typerna av fitness för viktminskning yoga. Många kvinnor föredrar yoga, eftersom yogaövningar inte är utmattande, men låter dig förbättra din form smidigt utan att rycka. Yoga klasser kan du också distrahera från alla vardagliga problem, titta inuti dig själv, vila psykologiskt.
Fitness träning för viktminskning bör vara regelbunden, annars kommer inte önskad effekt att uppnås. Förutom fitness bör du övervaka din egen kost och försöka överge dåliga vanor. Först då kommer de hatade extra punden att försvinna, och figuren blir slank.