Många kvinnor är gravida och tror att allt de kan göra för ett barn är att äta rätt. Det är faktiskt inte så. Ju mer aktiva livsstilen du leder, ju mer din kropp kommer att förberedas för förlossning, desto lättare blir det. Regelbundna promenader i frisk luft och sportsporter hjälper inte bara till att undvika ryggsmärta, förstoppning, nedsatt hållning och många andra problem, men ökar också livmoderns ton, vilket gör att du föder en baby utan stor smärta.
Kan gravida kvinnor göra yoga?
Yoga för gravida kvinnor är en av de mest föredragna typerna av fysisk aktivitet. Trots allt, om andra sporter tar bort fysisk styrka från dig, satsar de på det - så hjälper yoga till gravida, tvärtom, dig att slappna av och känna en energiöverskott. Dessutom ökar muskelens elasticitet, vilket innebär att du inte riskerar att skada dem vid leverans.
Dessutom är det mycket viktigt och det faktum att yogaställningar för gravida kvinnor bidrar till bevarande eller förvärv av känslomässig balans. Alla vet att mindre stress under graviditeten - ju friskare barnet och de enklare förändras i framtida mamma. Dessutom kommer regelbundna klasser att göra dig mer godmodig, lugn, ostoppad och avslappnad, och detta är ett oerhört viktigt villkor för en person i allmänhet och inte bara under en så viktig livstid. Många framtida mammor berättade för oss att det var yogaklasserna som hjälpte dem att bli av med depression och känslor av hjälplöshet, att känna respekt för sig själva och till och med en viss stolthet och nöje från deras "intressanta" ställning.
Det är också viktigt att yogakurser för gravida kvinnor gör det möjligt att fastställa rätt hormonbalans i kroppen, vilket innebär att du inte riskerar att förlora ditt barn även under "kritiska perioder" som är särskilt farliga när barnet utvecklas.
Många kvinnor som övar yogakomplexet för gravida kvinnor konstaterar att de med hjälp av sådana övningar lyckades lindra eller till och med helt eliminera toxicosen, bli av med tyngd i nedre delen av ryggen, förhindra svullnad i benen och öka venerna på dem och förbättra tarmarnas funktion (det är ingen hemlighet, att sedan sex månader har många förväntade mammor lider av förstoppning).
Även om du är engagerad i yoga för gravida hemma, och inte i speciella grupper, kan du undvika överstigande viktökning, vilket hjälper dig att återställa siffran efter att ha fött.
Det är lätt att förstå att öva yoga för gravida kvinnor är ett direkt sätt att känna sig som en lycklig framtidsmamma som inte kommer att möta de vanligaste problemen som följer med graviditeten hos andra som är mindre allvarliga om deras hälsa.
Yoga för gravida kvinnor: kontraindikationer
Yoga för gravida kvinnor erbjuder övningar som inte kan skada dig eller din baby. Det finns dock en lista över försiktighetsåtgärder här:
- Titta noga på andningen! Det ska inte höljas eller avbrytas. Membranet ska vara mjukt och löst och andas lätt.
- Om du tidigare haft missfall, undviker du att stå, föredrar att sitta och ligga.
- Om någon av asanas verkar obekväma för dig, försök inte göra det genom våld, det är bättre att ersätta det med ett annat bekvämare alternativ för dig.
- Försök inte göra något utöver dina förmågor - du måste böja och sträcka så långt du kan utan att lämna komfortzonen.
- Var försiktig så att du inte klämmer urinsystemet, känner inte trängseln att gå på toaletten.
Yoga för gravida kvinnor är ett utmärkt sätt att inte bara titta på din hälsa, utan också att verkligen njuta av denna fantastiska period i ditt liv!