Om du inte har bestämt vilken sport du ska göra, var uppmärksam på 2 nya träningsområden som blir mer populära varje dag.
Fitness Bosu
Namnet kom från en speciell simulator. Utseendet liknar en halvklot, vars diameter är ca 60 cm och en höjd av ca 30 cm. Bosu står för både sidoanvändning, vilket betyder att båda sidorna används, det vill säga simulatorn kan användas på båda sidor som en kupol uppåt. och ner. Halvkärnans fjädring kan bibehållas med hjälp av konventionell inflation.
Fördelarna med fitness Bosu
- Simulatorn låter dig utföra övningar på alla muskelgrupper, samt utveckla flexibilitet och samordning av rörelsen.
- Du kan använda en halvklot för att genomföra klasser i en annan riktning av träning, till exempel pilates.
- Det finns övningar utformade för personer med olika fysisk träning, såväl som med olika belastningar.
Denna typ av träning liknar step aerobics övningar.
Grunderna i Bosa Fitness
- För träning är det nödvändigt att välja rätt skor. Den ska sitta tätt på foten, glida inte på simulatorens yta.
- Innan träningen börjar, är det nödvändigt att prova simulatorn, lära sig att hålla balansen. För att börja, pumpa halvklotet inte helt.
- Det är bäst att starta klasser nära maskinen eller väggen, så att du kan skydda dig själv under träning.
- Innan du går till klasserna på simulatorn, se till att värma upp.
- Övningskomplexet Boso består av aerobics, stretching, övningar för vestibulära apparater och styrketräning.
- Rekommenderas denna träning två gånger i veckan, inte oftare
Innan du börjar träna, kontakta Bosu alltid med tränaren om kontraindikationer och förbud.
Fitness Jukari
Denna riktning uppstod på grund av det gemensamma företaget Reebok och cirkus Du Soleil. Hemma kommer du inte att kunna göra det, som för det här fitnessområdet behöver du ett speciellt tre-trådigt rep som är fastsatt i taket och trapezformat. Ja, och den här utrustningen är ganska dyr.
Reebok genomförde en undersökning av ett stort antal kvinnor och frågade vilken lämplighet de hade för dem. I grund och botten reducerades alla svar till det faktum att du behöver spela sport, ja det är väldigt tråkigt och ointressant. Sedan beslutade företrädarna för företaget att skapa en ny riktning som skulle locka kvinnor över hela världen till sport. I detta venture hjälpades de av konstnärerna i den världsberömda cirkusen, så småningom uppträdde en ny fitnessriktning.
Fördelarna med fitness Jukari
- Bristen på monotoni, som det är för många kvinnor ett hinder i sporten. På grund av deras extraordinära träning är detta träningsområde väldigt intressant och roligt.
- Fitness klasser Djukari är en bra träning för hela kroppen. Under lektionen sträcker ryggraden väl, musklerna i hela kroppen är tonade, koordinationen förbättras och humör och psykologisk tillstånd förbättras avsevärt, eftersom det är omöjligt
Gläd dig inte i flygningen under taket medan du gör olika slags pirouetter. Enligt den mängd adrenalin som produceras kan inte en typ av viktminskningsträning jämföras med Djukari. - Denna riktning är lämplig för kvinnor på alla nivåer av träning, eftersom det är mycket lätt att arbeta med specialutrustning. Över tiden, när du används, kan belastningen ökas.
Ett stort antal kvinnor som är trötta på livets monotoni med stor glädje går till klasserna Djukari-fitness, att flyga på trapez och avleda sig från de vitala problemen och samtidigt gå ner i vikt.