Dag efter dag plågar miljontals forskare i världen sina tankar över uppfinningen av ungdoms elixir. Medan deras försök inte kröns med framgång måste vi ta saker i egna händer. Låt oss fundera på vilka faktorer som beror på en persons aktiva livslängd, vilket inte bara innebär ett långt liv utan också en kombination av fysisk och psykologisk hälsa.
dröm
Om du trodde att vi kommer att börja propaganda av rörelsen, då misstas du. Vi kommer att börja med den huvudsakliga träningen för livslängd - sömn. Under sömnen har vår kropp förmågan att återhämta sig, utföra alla regenerativa processer, hjärnan kan vila lite från tankar. Ett viktigt villkor för hälsosam sömn är den relativt låga temperaturen i sovrummet, eftersom åldringsprocessen går snabbare vid höga temperaturer.
kommunikation
Med ålder är det väldigt viktigt att inte förlora kontakten med omvärlden för att förbli en användbar del av samhället. Det är därför vi rekommenderar olika klubbar för intressen, deltagande i volontärprogram, gruppsport. Låt oss döma på den senare i mer detalj och överväga förhållandet mellan sport och livslängd.
idrott
Det största antalet långleverantörer finns i landsbygdens bergsområden. Anledningen är uppenbar - dessa människor är ständigt i rörelse, engagerade i manuell arbetskraft. Detta ger oss rätt att dra slutsatsen att en av de aktiva livslängden är exakt rörelsen. Äldre människor lider dock ofta av högt blodtryck, andra hjärtsjukdomar, de har ökad bräcklighet hos ben. Det är nödvändigt att välja fysiska övningar för aktiv livslängd, som på intet sätt kan skada en person. Först och främst går det . Det är inte kontraindicerat för någon, men förmånen kan bara komma om du går meningsfullt och hänvisar till varje steg som en övning. Ta ett exempel från katter: inte ett extra, besvärligt steg, med i varje steg maximal koncentration av muskler.
Fysiska övningar för livslängd måste också bestå av en kraftbelastning. En bra muskelkorsett kommer att lindra belastningen från ryggraden, starka muskler kommer att förhindra att frakturer faller och kommer också att stärka och läka dina ben.
Flexibilitet är en indikator på gemensam hälsa. Genom att inkludera stretchmärken i dina dagliga träningspassar, kommer du att försörja dig med hälsa, skönhet och livslängd. Tack vare streckmärkena kommer du att ta bort salt från lederna, förbättra rörligheten, vilket innebär att slumpmässiga plötsliga rörelser inte kommer att vara en garanterad skada för dig.
Kör
Många äldre är rädda för att springa på grund av överdriven arbetsbelastning. Faktum är att löpningen tömmer kroppens reserver, men efter återställandet blir din fysiska styrka större. För att du ska kunna dra nytta måste du följa enkla regler:
- Du borde landa på tårna, inte på klackarna, detta kommer att ge den nödvändiga dämpningen för ryggraden.
- körning ska vara långsam, nästan som en snabb promenad;
- andas djupare, lugn, inte nervös;
- från tid till annan mäta pulsen;
- Kör inte om du lider av någon hjärt-kärlsjukdom;
- ett bra alternativ till löpning kan gå, vilket vi redan nämnde.
En annan övning för aktiv livslängd går på alla fyra. Denna position för oss är fördelaktig med den genetiska
Sport ger dig inte bara hälsa och livslängd. Att göra sport är ett sätt att lära sig att älska dig själv och ta hand om dig själv. Du kommer att se hur, efter flera träningssessioner, intresset för livet ökar, du kommer att vilja lära dig något nytt, lära dig språk, läsa böcker och kommunicera om olika ämnen.
Din respekt och kärlek till andra bör manifesteras i utmärkt hälsa och humör under några omständigheter.