BCAA är essentiella aminosyror, som inkluderar leucin, isoleucin och valin. Deras kropp syntetiseras inte, så de kan bara erhållas från mat eller speciella tillsatser. Användningen av BCAA i sportnäring är populär på grund av ett antal användbara egenskaper, så tillsatser syntetiserar muskelprotein, förhindrar muskelförstöring, deltar i syntesen av protein och andra aminosyror, och de bidrar också till förbränning av fetter.
Vad är bättre än BCAA kapslar, pulver eller flytande form?
Dessa tillskott används inte bara av människor som vill få muskelvikt, men också de som vill klara fetma. Idag kan BCAA köpas i följande former:
- Pulver . Detta är en av de mest prisvärda alternativen till priset. Nackdelarna innefattar besväret att använda, men samtidigt har alla möjlighet att ändra dosen efter eget gottfinnande. För att öka effektiviteten av BCAA rekommenderas att blandas med andra tillsatser, till exempel protein eller kreatin. Vanligtvis är en del av pulvret 5-12 g.
- Kapslar . Oftast är idrottare inför valet att det bästa pulveret eller kapslarna BCAA. Den andra formen av tillsatsen är mer modern, vilket direkt påverkar priset. Gelatin eller livsmedelstillsatser används för att göra skalen, vilket gör att de kan delas på kort tid. Fördelarna med kapslarna innefattar bekvämlighet vid användning och beräkning av dosering, liksom tillsatsens höga effektivitet. Dessutom, om du vill ha kapseln före användning, kan du öppna och extrahera pulvret, som används för att göra cocktails. Idag erbjuder marknaden ett brett utbud av kapslar i dosering: från 0,5 g till 1,25 g.
- Tabletter . Sportnäring BCAA i denna form är bekväm att använda och prisvärd. Fördelarna inkluderar möjligheten till långtidsförvaring utan kvalitetsförlust. Idag erbjuder marknaden ett brett utbud av tabletter av varierande dosering. Vanligtvis är det upp till 550 mg i en tablett.
- Vätskan . Detta alternativ har en stor fördel: maximal sughastighet. Nackdelar är svårigheten i transport och dosering. Vanligtvis i 1 tesked 1-1,5 gram.