Muskler i slidan behöver träna, som andra. Det finns en speciell riktning, som ägnas åt detta ämne - vumbilding . Utbildning hjälper till vid behandling av vissa problem, till exempel rekommenderas de för utelämnandet av livmodern och urininkontinens. Sådana övningar leder fortfarande i en tonus flabby muskler, och förbereder också kvinnan för sorter. Det är omöjligt att inte notera den positiva inverkan på det intima livets kvalitet, och detta noteras inte bara av kvinnor utan också av män.
Hur stärker musklerna i slidan?
Det finns övningar som inte kräver speciell fysisk förberedelse och varje kvinna kommer att kunna klara dem. Fortfarande rekommenderar experter att gå på klackar, eftersom det visar sig att hitta en fot i en vinkel på 15 grader från marken, är en slags träning av musklerna i slidan. För att förstå vilka övningar som är involverade i de flesta övningar, är det nödvändigt under urinering med hjälp av muskelspänning för att stoppa strålen, samtidigt som du inte byter benen.
Övningar som stärker musklerna i slidan:
- "Komprimering hållande." Gör intim muskeltraktion och håll dig vid maximal spänning i 10 sekunder och slappna av. Med tiden borde du ta tid till 5 minuter. Gör 20 repetitioner. Håll inte andan under träningen.
- Att hitta ut hur man stärker vagina i vagina, det är värt att nämna om en så effektiv övning som att trycka ut, vilket kan utföras även under sex. Uppgiften är att utföra tryckande rörelser med hjälp av musklerna i slidan. Under detta är det viktigt att känna skillnaden mellan de inre och ingående musklerna.
- För nästa övning placera benen på axelns bredd så att strumporna vrids mot sidorna. Håll dina händer i midjan. Gör långsama knep och sprida knäna till sidorna. Håll den i lägsta punkten i några sekunder och sedan långsamt
återgå till startpositionen.
För dem som är intresserade av att stärka skeden, finns det ett mycket enkelt komplex som kan utföras även på jobbet eller i transporten.
Övningsnummer 1 . Krama musklerna i slidan, som om du vill ha något att dra. Under maximal spänning, håll i 5 sekunder. och slappna av. Gör minst 20 repetitioner.
Övningsnummer 2 . Gör de snabbaste kompressionerna och avkopplingarna. Börja med 10 gånger och i tiden öka antalet upprepningar till 50.
Övningsnummer 3 . Uppgiften liknar den föregående övningen, då måste du använda musklerna i anusen.