Att veta vilken typ av bygg din figur tillhör är väldigt viktigt. Det här låter dig inte bara välja rätt kost, hitta välskötta kläder, utan också förstå strukturens egenskaper. Bara med sådan kunskap kan du framgångsrikt belysa dygderna och gömma de brister som bildar din idealiska bild.
Typer av kroppsbyggnad enligt Kretschmer
Klassificeringen, inklusive de tre typerna av fysik, som forskaren E. Krechmer utsåg, fick stor popularitet. Enligt hans uppfattning ser de tre typerna av fysik ut så här:
- Picknick typ . Det här är en så kallad luddig figur med måttliga axlar och en tendens att ackumulera fett i buken. Sådana människor krediteras med ett cyklotymiskt temperament: en sådan person är öppen för kommunikation, enkel och naturlig, ibland utsatt för överdriven aktivitet.
- Asthenisk typ . Denna långsträckta siluett: en tunn, lång figur, smala axlar och bröstkorg, dåligt utvecklad muskulatur. Sådana människor krediteras med schizotemiskt temperament: dessa människor tar allt till hjärta, är självständiga, motsägelsefulla och romantiska.
- Atletisk typ . Det här är människor som är hjältar. De är långa, muskulösa, långa armar och ben, breda axlar, stora drag. De kännetecknas av ett epileptoid temperament: de är energiska, passionerade, anpassade till inställning och uppnå ett mål.
Dessa typer av byggnader är mer benägna att beskriva män än kvinnor. Intressant är detta en av de få klassificeringar som länkar fysiska data till temperament och karaktär.
Vilka är kroppstyperna enligt W. Sheldman?
Den mest populära klassificeringen delar människor i endomorfer, mesomorfer och ektomorfer. I allmänhet upprepas denna klassificering många liknande, men är mer lämplig för kvinnor. Denna klassificering kommer att rekommendera den nödvändiga sportbelastningen.
- Ekomomorf typ av kroppsbyggnad . De är långa, bräckliga människor med tunna ben och outvecklade muskler. De flesta av de bästa modellerna har exakt denna typ av figur - det låter dem enkelt hålla sig i form under lång tid. Det är emellertid mycket svårt för sådana människor att utveckla sina muskler. Deras handleder i omkretsen är alltid högst 16 cm (för kvinnor). För dessa människor finns det inget behov av aerob träning - de måste hantera skalor för att få muskelmassa. Öka belastningen beror inte på repetition, utan genom att öka vikten. Rekommenderad träning i snabb takt.
- Mesomorf (normostenisk) typ av kroppsbyggnad . Dessa är genomsnittliga personer. De är av medelhöjd, inte tunna och inte fulla. Har ofta en atletisk figur. Det är på dem att standardkläderna sys. De är inte alltför benägna att fylla, men de kan förbättra sig med åldern. Deras handleder är från 16 till 18,5 cm (för kvinnor). För sådana är det viktigt att regelbundet byta ut träningsprogrammet - en gång i 1-2 månader. Endast i detta fall kommer deras kropp att fortsätta att utvecklas framgångsrikt. Under de första månaderna av träningen rekommenderas att träna alla muskelgrupper och först efter det går endast 2-3 muskelgrupper per träning.
- Endomorf typ av kroppsbyggnad . Dessa är bredbenade människor med outvecklad muskulatur. Deras kropp är mjuk och skrymmande, oftast kan de inte klara av övervikt, ganska full. De får lätt muskelmassa om de tränar regelbundet. Handleden i omkretsen är mer än 18,5 cm (för kvinnor). För sådana människor är det väldigt viktigt att ge kroppens aeroba belastning så ofta som möjligt, vilket gör det möjligt att sprida ämnesomsättningen och aktivt utveckla områdena fettinnehåll.
Om du regelbundet tränar, så kommer du alltid att se bra ut för att oavsett vilken typ du handlar om.