Att veta hur man väljer fitball - en populär gymnastikboll för viktminskning, kan du uppnå större effektivitet från klasser - förbättra koordinationen , ta bort fettpålagringar från problemområden och göra kroppen smalare.
Vad behöver du veta om fitball?
Tänk på hur man väljer en fitball, du borde veta att den måste vara utrustad med ett speciellt säkerhetssystem så att passformen inte exploderar, om den skadas av olyckan, men börjar sakta släppa ut luften.
Använd fitball på en jämn yta för att undvika punkteringar eller skärningar. Men om du fortfarande inte kan undvika mekaniska skador ska du rekonstruera den med ett speciellt lim från tillverkarens företag, varefter du kan hantera det igen. Håll fitball i uppblåst tillstånd och borta från värmeapparater och direkt solljus.
Innan du tänker på hur man väljer rätt fitball behöver du veta vad de är. Så, för barn och gravida kvinnor kommer att passa bollar med speciella handtag-hållare, vilket gör det möjligt att engagera sig mer självsäkert och säkert. Dessutom kan fitball vara jämn eller röra (med hårda taggar). Den första är avsedd för förväntade mammor och spädbarn, och den senare - för sport, avkoppling och massage.
Val av fitball
Fitball är en gymnastisk ortopedisk boll med en diameter på 45 till 95 centimeter. Att välja en fitball efter storlek är viktig, eftersom den spelar en stor roll i klassens effektivitet. Huvudkriteriet i detta fall är vinkeln mellan lår och sken hos den sittande personen, den borde ligga i intervallet 95-110 grader.
För att bestämma storleken måste du sitta på bollen, räta ryggen, fixa händerna på den med handflatan på ryggen och placera benen på axelns bredd så att fötterna är parallella med varandra. Vinkeln mellan stammen och låret, låret och shin, shin och foten ska vara rak. När du bildar en spetsig vinkel, engagera dig inte i bollen för att undvika hälsoproblem. Välj fitball på vikt är inte svårt, eftersom denna indikator inte är grundläggande. Maximal användarvikt bör inte överstiga 130 kg. Många väljer en fitball, var uppmärksam på sin färg. I det här fallet, vilken fitbol väljer, bestämmer man sig själv, beroende på individuella preferenser.
Det är också värt att notera att kostnaden för bollen påverkar storlek, designfunktioner, varumärke och utrustning.