Osteoartrit är en irreversibel förändring i den broskiga vävnaden. Samtidigt försämras rörligheten i leden, smärta och knäckning uppträder vid den minsta belastningen. Bota artros är omöjligt, men terapeutisk gymnastik och medicinering för knä artros kan lindra smärtsam smärta, säkerställa normal arbetsförmåga och förlänga livslängden hos skadade vävnader.
Gymnastik för knäleds artros är mycket viktigt att utföra på morgonen efter uppvaknande. Detta gör att du kan spendera i komfort hela dagen på dina fötter. Dessutom bör övningar för knäskörhet utföras varje dag så många gånger som möjligt. Kombinationen av LPC kommer att vara effektiv med simning, promenader i bekväma skor, massage.
Vi uppmärksammar en uppsättning övningar som är speciellt utformade för behandling av artros av knäleder:
- Vi värmer upp knäna: vi gnuggar lederna med palmerna på framsidan. Först medurs, sedan moturs. Därefter gnuggar vi de popliteala kaviteterna.
- Vi gör en vibrerande rörelse med hela kroppen: Slita lätt av klackarna från golvet, böja knäna.
- IP - sitter på golvet, ben sträckt framåt. Vi gör vibrationer, böjer och böjer knäna.
- Vi vikar våra fötter in i fjärilen, gnider knäens insida med palms baksida. Gradvis blir gnistorna i slag. Det är här blodcirkulationen störs mest, vilket i slutändan leder till artros.
- Lägg ner på golvet, knä böj, kaviar parallellt med golvet. Vi sänker våra ben och höjer dem. Vid sänkning ska strumporna träffa skinkorna.
- Gör den tidigare träningen, som ligger på din mage. Vi böjer våra ben i knäet och sänker oss till skinkorna.
- Vi lägger oss ner på sidan, övre benet är böjt och uppböjt, på böjningen berör benet skinkorna. Vi upprepar till andra sidan.
- Ligga på ryggen, gör en träningscykel.
- IP - Liggande på baksidan, böja båda benen i knäna och böj. Vid böjen berör benen skinkorna.
- Vi griper våra knän med palmerna, i poplitealhålan klämmer vi fingrarna in i låset. Böjda ben är lockade mot bröstet, och utan att bryta låset böjer vi och böjer våra ben.
Dessa var de första tio övningarna från komplexet av terapeutisk gymnastik för knäledets artros. I övningar bör olika knäböjningar samt instabila benpositioner undvikas.
Det viktigaste vid behandling av artros är din engagemang. Om du ägnar varje gratis minut till övningarna, kommer sjukdomen att sluta fortgå, och snart kommer du att glömma smärtan.