Fördelen med cocktails i jämförelse med vanlig mat är liten, men det kan uppskattas endast av en person som verkligen laddar sina muskler i sin helhet. Cocktails är mycket lätta att assimilera (som alla flytande livsmedel, jämfört med fasta livsmedel), och är som de koncentrerar sig om näringsämnen.
Efter träning, som många känner till, öppnas ett fönster med proteinkolhydrat. Våra muskler har spenderat alla sina resurser och muskelfibrerna måste återställas snabbt, för att inte tala om tillväxten. Därför måste du snabbt kasta ved - detta bränsle efter träning kan bara vara en cocktail.
I fett eller i muskler?
Efter styrketräning kommer en proteincocktail att gå specifikt till muskeltillväxt. Detta beror på det faktum att ämnesomsättningen vid denna tidpunkt verkligen accelereras, letar kroppen efter mat. Tro mig, inget från det ätna kommer inte att skjutas upp i form av fett.
Denna regel gäller emellertid inte vid fettförbränningsövningar eller viktminskningsklasser. Faktum är att kärnan i träning för viktminskning är just för att skapa denna hungersnöd inuti. Detta är det enda sättet att uppnå en partiell uppdelning av fett.
Vad är en bättre proteincocktail?
Att återställa cocktails efter träning är bra eftersom de lätt smälter. De bör innehålla proteiner och kolhydrater, men inte fetter. Efter träningen är ostmassa också utmärkt, som en källa till lätt smältbart protein, men inte koffeinerade drycker (te, kaffe) och inte feta livsmedel. Koffein kommer att störa processen med muskelåterhämtning och fett kan inte smälta, eftersom allt blod är fäst vid musklerna, inte mot magen.
Du kan köpa cocktailblandningar i sportnäringsaffärer, eller förbereda dig själv från samma stuga, ägg, kefir, mjölk, frukt, etc. Det är viktigt att känna din kropp här, för att någon kommer att skadas av sporten bara för att det orsakar psykiskt obehag - "vem vet vad som finns i detta pulver?"