Externt för nykomlingens osynliga ögon verkar det som att både pilates och yoga är av samma bärfält, eftersom båda utförs i en långsam, avkopplande takt, uppmärksamheten är inriktad inte på kvantitet men på kvaliteten på repetitioner och rörelserna är statiska.
Låt oss ta reda på skillnaden mellan dessa, i själva verket kardinalt olika typer av fitness - pilates och yoga.
skillnad
I fitness upptar yoga och pilates en nisch - de är engagerade i kvinnor som vill koppla av efter en dags arbete, slappna av från en inhemsk rutin och, parallellt, återställa ordningen till figuren.
Men yoga är en filosofi med tusentals år av historia. Och den syftar till att sträcka musklerna.
Pilates är ett barn från det tjugonde århundradet. Denna typ av träning syftar till att förstärka musklerna och förbättra ryggraden.
För nybörjare att delta i både yoga och pilates är hjälp från en erfaren instruktör mycket viktig. I båda riktningarna läggs stor uppmärksamhet åt andning och tekniken för att utföra specifika asanas (i yoga) och ställer sig. Från pilates och yogakurser bör man inte förvänta sig snabba resultat - det här är inte ett sätt att gå ner i vikt på sommaren, men en riktning som valts under många år.
Detta gäller särskilt yoga, där mer uppmärksamhet ägnas åt den andliga, inte den fysiska. Var beredd att när du kommer till träningen förväntas du inte bara en tränare utan en andlig mentor, och övningarna själva kommer till slut att tvinga dig att driva dig till dramatiska förändringar i din livsstil, ditt tänkande, din sociala cirkel.
Självklart låter Pilates inte vara en högt övning. Åtminstone är denna typ av träning fortfarande för ung för de andliga sfärerna.
Det är mycket lättare att förstå hur Pilates skiljer sig från yoga genom att försöka träna båda. Vi föreslår att du försöker Pilates träning.
övningar
IP - ligger på magen, panna på palmerna, fötterna sprider sig mycket, vi böjer benen i knäna, klackarna ihop. Samtidigt klämmer vi klackarna ihop och lyfter våra knän ovanför golvet.
Vi sänker benen, sväng bäckenet till höger, till vänster för att lindra spänningen från midjan.
Benen är brett spridda, vi lyfter våra knän, fötter ovanför golvet, sträcker sig maximalt och sträcker benen, böj dem växelvis och dra dem till skinkorna. Vid strumpens böja drar vi på oss själva, vid rätning - vi sträcker tån framåt. Vi gör första en böja, då två.
Vi slappnar av bäckenet med lätta rotationer till sidorna.
Utför nu hela serien först.
Under övningarna var uppmärksam på andningssäkerhet, strumpans spänning och avslappning, till bekkenets position, eftersom effekten uppnås endast genom att observera alla minsta nyanserna.