Historien om framväxten av Garudasana i indisk filosofi är mycket underhållande. Namnet på garudasanaen, eller örnens ståndpunkt, kommer från "Garuda" - örnen, kungen av fåglar. Garuda träffade Vishnu, som erbjöd sig att uppfylla några av hans önskemål. Garuda ville vara högre än Vishnu. Den vise guden Vishnu erbjöd sig att bli hans berg som svar.
nytta
Efter att ha avslutat åtminstone en gång örnens ställning, kommer du själv att gissa vilken del av kroppen den utvecklar. Först och främst är detta axelbandet. Asana eliminerar axlarnas styvhet, ökar blodcirkulationen och känslan av benen från axlarna till fingertopparna.
Om du utför en komplicerad version av örnens ställning i yoga - med korsade armar och ben, blir det ett botemedel mot åderbråck, anfall och smärta i kalvsmusklerna.
Ögonens ställning är ofta förvirrad med garn, på grund av liknande namn - Garudasana och Hanumanasana. Men det finns inget gemensamt med dessa asanas, förutom att de tillhör en andlig och fysisk övning.
Utförandeknik
Vi accepterar en bekväm position, sitter på klackarna, knäna ihop, tillbaka rakt. Den första regeln i yoga är en rak rygg, den andra är en sluten mun och en öppen näsa. Vi sträcker de två armarna framåt, vrid vänster handflata uppåt, och höger armbåge sjunker till vänster armböjning. Korsa armarna och försök att ansluta händerna ihop. Om du inte kan ansluta palmerna (vilket är normalt och vanligt för nybörjare) kan du ta handleden. Men det är nödvändigt att rikta rörelsen uppåt. Var uppmärksam på axlarna: vi försöker ansluta axelklingorna mentalt och tryck bröstet framåt. Ser fram emot att maximera axlarna utåt.
Detta är den ursprungliga versionen av örnens ställning.
Vi kommer också att göra en dynamisk version av posen av en svängande örn.
Utan att riva händerna, från armbågarna börjar vi försiktigt stiga uppåt, strikt räta ut kroppen med händerna. I denna åtgärd fungerar scapula mycket bra - de börjar vända utåt och dra ut ditt bröst. Om du behärskar detta, låt oss gå vidare. Från föregående position sträcker vi lite mer uppåt och böjer bakåt. Vi försöker att späda revbenen och sträcka de interkostala musklerna, vilket leder kroppen alltid upp och tillbaka.
Behåll denna position exakt så länge du kan andas jämnt - näsa, känna inhalationen och utandningen på näsens spets. Med en mjuk utandning vänder du händerna till mitten, separerar dina palmer, byter händer och repeterar från andra sidan.