Callanetics är en gymnastik, vars grund är stretching och sammandragning av muskler. Callanetics innehåller unika övningar som påverkar alla delar av kroppen: ben, höfter, skinkor, armar, rygg och axlar. Callanetics innehåller övningar av olika orientaliska gymnastik och speciella andningsövningar. På bara en timme övningar får gymnastik-callanetisk kropp en last som kan erhållas med sju slöseri och 24 timmars tränings aerobics. Callanetic är utformad så att samtidigt arbete av alla muskler sker. Callanetics kan göras hemma.
Vem är förbjuden att engagera sig i gymnastik callanetics:
- Till personer som genomgått operation.
- De som har dålig syn måste först konsultera en läkare.
- Kvinnor som har genomgått en kejsarsnitt eftersom suturerna kan sönderbrytas.
- Astmatiker.
- Människor som har åderbråck. Du kan bara göra de övningar som påverkar en del av benen från underbenet till låret.
- De som har några ryggradssjukdomar. Det rekommenderas att du konsulterar läkaren först.
Callanetics och stretching
Stretching är praktiskt taget detsamma som collatonics, det innehåller också komplexa övningar för att sträcka ledband och muskler, och med det kan du också öka kroppens flexibilitet.
De flesta tror att med stretching kan du bara lära sig att sitta på strängen, men det är inte alls. Övningarna innefattar en mängd övningar som syftar till att sträcka ryggen, nacken, armarna, benen, samt att öka plastens artighet och sträcka den djupa muskelvävnaden. Sträckning är en integrerad del av komplexet av terapeutisk gymnastik, som ingår i anti-cellulitprogrammet.
Under sträckningen sträcker musklerna ett tag och slappna av. Detta gör det möjligt att lindra spänning och trötthet, slappna av och återställa styrka. Det är viktigt att ändra belastningens intensitet, det påverkar nästan alla muskelgrupper.
En viktig fördel med att sträcka är att den ligger nära naturliga rörelser. Till exempel vaknar tidigt på morgonen finns det inget trevligare, snarare än bra att sträcka sig. Det är också trevligt att göra detsamma efter ett hårt jobb i en sittande position. En sådan övning gör att du kan bli av med trötthet, trötthet och spänning.
Fördelar med stretching
Innan du ger din preferens att sträcka, måste du förstå vilken fördel det kommer att vara för kroppen:
- Genom att träna övningsövningarna gör det möjligt för musklerna att återhämta sig från avkastningen från det kontraherade tillståndet till den ursprungliga längden.
- Sträckning möjliggör en stimulerande effekt på cirkulationen av lymf och blod i människokroppen.
- Sträckning saktar ner ett antal processer som är förknippade med åldrande.
- Musklerna slappar av, vilket gör det möjligt att bli av med alla typer av smärta som orsakade stress eller spänning.
För dem som är oroliga över frågan om det är möjligt att träna stretching och callanetics varje dag, kan du svara positivt. Ja, sådana övningar kan utföras regelbundet, vilket kommer att leda till obehagliga känslor och trötthet.
Klasser callanetics och stretching kommer att förbättra humöret, minska kroppsvikt och stärka musklerna.
Många har redan försökt detta unika övningskomplex på sig själva och föredrar det för honom.