Ofta kan kvinnor som följer skönheten i sina kroppar och regelbundet besöker gymmet, inte bestämma vad som är skillnaden mellan ett protein och en geyner. Och varför rekommenderas vissa idrottsmän att använda tränare, andra enda proteincocktails , och den tredje och båda. I den här artikeln försöker vi svara på den här frågan.
Vad är skillnaden mellan en geyner och ett protein?
Protein är ett högproteintillskott, som inte innehåller kolhydrater och fetter.
Gainer är en högkaloriblandning, bestående av kolhydrat och proteinkomponenter.
Dessa två ämnen har olika problem. Proteiner levererar ett protein till muskelmassan, som ligger till grund för musklerna. Och geynerens kaloriinnehåll bidrar till en energiöverskott i kroppen, vilket ökar intensiteten och effektiviteten i träningen.
Även vid första anblicken verkar det som att användningen av en geyner är mycket mer fördelaktig än ett protein, eftersom det också innehåller proteiner, men på ett detaljerat utseende är det möjligt att se skillnaden mellan en geyner och ett protein. Faktum är att kroppens överflödiga övermättnad med kalorier, som finns i geynerna, kan tjäna som bildandet inte så mycket av muskler som tillväxten av det subkutana fettlagret. För personer med magert kroppsbyggnad är geyner det lämpligaste alternativet, eftersom det ger dig möjlighet att få den nödvändiga kroppsvikten, men för kvinnor som är benägen att feta, finns det en fara.
Gainer kan inte skada kroppen, men om det missbrukas, och utan att ha råd med en specialist, kommer den förväntade effekten inte att uppstå.
Det finns en mängd olika typer av geyner, som skiljer sig åt i innehållet i proteiner och kolhydrater.
Hur man använder heiner och protein?
Ledande experter rekommenderar att man tar geyner med högt kolhydratinnehåll - före stora fysiska belastningar, och även på upptagna dagar, där även en del kan ökas. I detta fall skapas energireserven i musklerna, vilket är så nödvändigt för utbytesprocessen.
Efter träning rekommenderas det att dricka cocktails, vars innehåll är mycket vassleprotein, snabb kolhydrater och glutamin.
Utgående från allt ovan blir det klart att välja en geyner eller protein är naturligtvis bäst att kombinera dessa två tillskott.
Gainers är mer lämpade för kvinnor som har en mager kroppsstruktur. Det är användningen av denna produkt kommer att öka kroppsvikt och muskler. Och om du inte har tid att ta en bit, kan du helt enkelt stödja din kropp med en cocktail-geynerom.
Men kvinnor med en tendens till fullhet, du måste vara försiktig, med högt kolhydrattillskott och högst ta proteinet .
Om du är aktivt engagerad i gymmet, kommer en fullvärdig hälsosam mat och en balanserad diet inte att ge kroppen alla nödvändiga mikroelementen. Här kommer då protein och geyner till räddning, vilket kommer att bidra till att påskynda återhämtningen av kroppen och komplettera näringen med den nödvändiga mängden kalorier.
Det finns också möjligheter att kombinera protein och geyner samtidigt. Mottagningen ska utföras i lika, proportionellt förhållande. I det här fallet kommer din kropp att vara försedd med rätt mängd och energi och proteinmaterial. Det viktigaste i kombination med dessa kosttillskott är att korrekt bestämma den dos som krävs. Man måste komma ihåg att geynery och proteiner hör till livsmedelstillsatser, och deras överdrivna användning kan leda till magbesvär och andra problem i matsmältningskanalen. Därför är det bäst att söka råd från en specialist som kommer att kontakta dig kompetent.