Fem rituella övningar av tibetanska munkar är kända över hela världen. De rekommenderas att göras dagligen med soluppgång. Denna övning tillåter inte bara att sakta ner åldringsprocessen, men också att slappna av, väcka, förbereda kroppen för nya prestationer.
Komplexa övningar av tibetanska munkar och mat
Livet hos tibetanska munkar är detsamma som livet för någon person - de äter, jobbar, tränar. Alla är långlivade, och 150 års ålder för dem är inte på något sätt en fantasi. Men man kan inte säga att förtjänst till detta är bara övningar - utan rätt näring kunde deras liv inte vara så.
Vid matets assimilering tillbringar kroppen energi, som den också tar emot tillsammans med mat. Även för assimilering av vatten förbrukas kalorier! Människor som lever på rätt sätt, äter 1000 kalorier varje dag, vilket är 2 gånger mindre än den officiella kursen för kvinnor och 3,5 gånger mindre än normen för män. Detta föreslår att de tibetanska munkarna avslöjade hemligheten för den mest ekonomiska användningen av energi.
Det finns ett väletablerat förhållande mellan förväntad livslängd och mängden daglig absorberad mat. Ju mer mag och tarmar spenderar energi på att smälta mat, desto mindre lever en person och vice versa. Detta beror på det faktum att människokroppen har sin egen resurs, och om du distribuerar den korrekt, kommer du att bli mycket hälsosamare och säkert fylla listan över långleverantörer.
Med åldern sänks metabolismen , energin behöver mindre och mindre. Människokroppen kan syntetisera 11 g proteiner, vilket är lika med den genomsnittliga delen av köttet. Begränsa dig själv till näring, du pressar kroppen till ett mer aktivt och hälsosamt arbete.
Det antas att kroppen är konstruerad för att smälta den totala kaloriinnehållet i livsmedel med 50.000.000 kcal per liv. Om en dag du äter 2000 kcal, kommer din resurs att vara 25 000 dagar eller 25 000/365 = 68,5 år. Minskar kaloriinnehållet i mat med 2 gånger, du sträcker resursen med 50 000 dagar, eller 136,9 år.
Titta på matkvaliteten: Tibetaner är vegetarianer, och allt kött, fjäderfä och fisk hittar inte plats på bordet. Ibland äter de mejeriprodukter och ägg, men grunden för deras kost är spannmål, grönsaker och frukt. De blandar inte produkter: frukost består av en, lunch - från en annan.
I kombination med föryngrande övningar av tibetanska munkar kan sådan mat rädda dig från många sjukdomar.
Övningar av tibetanska munkar
För att se i detalj hur 5 övningar av tibetanska munkar utförs är det möjligt i videon som du ser i slutet av artikeln.
- Vi kommer att överväga de allmänna principerna för deras genomförande. Var och en av dem måste startas med 3-7 repetitioner och tas fram till 21.
- Stående, sträck dina armar horisontellt och rotera runt dig medurs. När du känner dig yr, sluta och sätt dig ner.
- Ligga på ryggen på matta, händer längs kroppen, handflator på golvet, fingrarna ihop. Tryck på hakan på bröstet och inhalera, höja dina raka ben i rätt vinkel med kroppen. Du kan börja med utförandet med benen böjda. Vid utandning sänk ner benen.
- Stå på knäna, lägg händerna på byrden, vila din haka på bröstet. Kasta huvudet bakåt, böj tillbaka, lägg händerna på dina höfter. Gå sedan tillbaka till startpositionen.
- Sitta på golvet, sprid ut de raka benen, lägg palmerna på golvet nära kroppen, hakan pressas till bröstet. Lyft upp kroppen så att den ligger parallellt med golvet, böjer knäna och lutar samtidigt huvudet tillbaka. Gå tillbaka till föregående position, slappna av musklerna.
- Ligga ner på magen nedåt. Ligga med dina raka händer och tår på golvet. Höj sedan ditt huvud bakåt, välvda i nedre delen av ryggen och ta ställning till ett inverterat väljmärke. Tryck på hakan mot bröstet. Gå sedan tillbaka till startpositionen.
Övningar av de tibetanska munkarna för ryggraden kommer att tillåta att bevara ungdom och skönhet, och i ett komplex med mat gör mirakel.