Ryggraden är ryggradens degenerering, som uppstår som ett resultat av ätstörningar. Inflödet av näringsämnen "överlappar" på grund av spasmer i närliggande muskler. I så fall dumpas disken, upphör att vara elastisk och kollapsar. Huvudsymptomet är smärtsyndrom. Dessutom kan det finnas en känsla av nummenhet, brännande i lemmarna.
Denna sjukdom har oftast ett banalt ursprung - en felaktig belastning på baksidan. Och det betyder inte bara att du bär påsar potatis på ryggen, men det kan innebära en fullständig brist på motion eller ett elementärt misslyckande att följa reglerna för din rygs position vid skrivbordet.
Samtidigt som inducerar sjukdomsutseendet är faktorerna brist på förbrukad vätska och obalanserad näring. Om din kost är låg i vatten, kommer kalcium , fosfor, magnesium och kalium att störas mellan de intervertebrala skivorna även utan muskelspasmer.
Men eftersom den felaktiga belastningen - än den mest karakteristiska orsaken till sjukdomsuppkomsten, i ryggraden i första hand, är ordinerad terapeutisk träning.
Regler för övningar
Ryggraden är en allvarlig sjukdom, som med patientens sorglösa inställning kan leda till operationsbordet. Det är nödvändigt att behandla fysioterapiövningar verkligen som medicin, och inte bara fysisk aktivitet, och det är därför som läkaren ska ordna övningsterapi.
Den första uppgiften före träningsövningar är att minska smärtssyndromet. Först efter att övervinna smärta kan vi prata om andra aktiviteter.
Under utförandet av fysisk utbildning med herniated ryggrad, undvik övningar som orsakar akut smärta, liksom vridning, hoppa, slående tillbaka. Att träna för ryggraden var effektiv, det borde utföras under hela dagen, vilket gör varje gång 2 tillvägagångssätt, så att det på en dag fanns 6-8 närmar.
övningar
- Behöver långsamt, försiktigt närma sig något horisontellt plan, säng eller bord, vikten överförs långsamt i händerna, kroppen ska lutas framåt. Slipa händerna över ytan, du borde lägga bröstet på soffan / sängen / bordet, händerna ska ligga under kroppen och sedan på sidorna av revbenen. Pelvic ben borde tätt anligga mot planets yta, kroppen är helt avslappnad. Efter detta måste du ta ett djupt membranande andetag (mage), andas till konto 4 och andas sedan lätt ut. För att upprepa denna åtgärd är det nödvändigt 7-8 gånger, sedan överför vikt på händer och förflytta dem under fallet, är det nödvändigt att stiga smidigt. Du kan göra 2-3 tillvägagångssätt. På grund av det faktum att kroppen i denna övning är helt avslappnad och under påverkan av ben- och bäckens vikt är det en smidig förlängning av lumbosakral-divisionen, medan förlängningarna av ryggen och kvadratmusklerna i midjan lyckas långsamt sträcka och slappna av - dessa muskler och leder till smärtsyndrom, vilket på detta sätt visar sig vara minimerat.
- Det är nödvändigt att ta en knä-armbågsställning, knänna ska maximeras vid sidan om sidorna, händerna ska vara vinkelräta mot axelskåren. Ryggraden borde inte böjas - detta leder till lordos och bör inte avrundas - det kallas kyphos. Båda dessa leder till en ännu mer intensiv muskelspänning. Ryggstödet ska vara jämnt, regelbundet, avslappnat, nacken avslappnad, huvudet hänger. Det är nödvändigt att göra långsam inandning i magen och en långsam utandning (naveln bör försökas "trycka" mot ryggraden). Vid utandning görs en fördröjning på 4 sekunder, då inandas magan. Denna övning slappar igen i ländryggen, vilket gör det mer sträckt. Du måste upprepa 7-8 gånger för 2-3 tillvägagångssätt.
Dessa övningar är bra eftersom de kan utföras hemma, individuellt, utan rädsla för att skada och förvärra patientens tillstånd. På grund av en sådan mild effekt avlägsnas smärtsyndromet med 75%.