Sweetheads undrar ofta vilken typ av mjölprodukter eller godis som kan konsumeras när man observerar dieter och i vilka kvantiteter. Idag kommer vi att undersöka mer detaljerat en av de vanligaste produkterna - havregrynbakning, som inte bara är smaklig men också användbar.
Kaktsammansättning
Traditionellt är havregrynkakor gjorda av havregryn och vetemjöl, därmed produktens namn. Också i kakorna tillsätt socker, fett av animaliskt eller vegetabiliskt ursprung. Många konditorier gillar att lägga till ytterligare ingredienser för att skapa en unik smak av produkten. Dessa inkluderar honung, torkad frukt , vanillin, nötter, kanel, choklad eller vallmo. Allt detta i kombination med en skarp och måttlig mjuk deg är bekant för alla från barndomen. Det bör dock läggas till att havregrynkakor i industriell skala ofta görs med tillsats av alla typer av livsmedelstillsatser och smaker.
Näringsvärde av havregrynkakor
Havregryn som görs av kakor är ett lagerhus av vegetabiliska fetter och vitaminer A, E, PP och Grupp B. Dessutom innehåller havregrynkakor sådana användbara ämnen som kalium, fosfor, magnesium, mineralsalter, aminosyror och spårämnen. Proteiner, som är så rikliga i havremjöl absorberas snabbt av kroppen.
Kaloriinnehållet av havregrynkakor
Havregrynkakor innehåller i genomsnitt 437 kalorier per 100 g produkt. Av dessa är proteiner 6,5 g, vilket är 26 kcal, fett är 14,4 g (130 kcal), kolhydrater är 71,8 (287 kcal). Och 1 st. havregrynkakor - det här är 20 gram, och därför 87,4 kilokalorier. Energivärdet av havregrynkakor är 1745 kJ, vilket är 20% av det dagliga genomsnittet för en dieter (2000 kcal / dag).
Metod för matlagning av havremjölkakor
Som ni vet är ingen bättre än oss själva för att förbereda dietmat, kan denna kategori lägga till kulinariska läckerheter. Så, för att förbereda en kosten havregrynkaka du behöver:
- 2 koppar krossad havregryn;
- 200 g baby puree från frukt utan tillsatt socker;
- 40-50 g torkad frukt + 10 g kokosnötflis.
Blanda sedan alla ingredienser med varandra och sätt i ugnen, förformad från degen, små rundade lever. Ugnen måste förvärmas till 190 grader. Bakning vid denna temperatur är högst 20 minuter. Uteslutningen av ägg, olja och socker från produkten kommer att göra dess matsmältning bekvämare, och du kommer inte bara att ha goda smakegenskaper utan även användbara egenskaper.
Fördelar med havregrynkakor
Denna konfektion har många användbara egenskaper - en balanserad komposition med måttlig användning stimulerar matsmältningen och hjälper till att ta bort toxiner från kroppen. Dessutom kan en kaka hjälpa till att minska blodsockret. För de som är på en diet kommer kostalternativet som beskrivs ovan att vara perfekt.
Skada för havregrynkakor
Som sådan finns inga kontraindikationer för havregrynkakor , men det är bättre för personer som är överviktiga eller överviktiga att bara konsumera en dietversion av sina egna kakor, när du kan spåra produktens sammansättning på egen hand. Ett annat alternativ är att äta lågkalorikakor, som finns i avdelningen för diet eller diabetiker. Glöm inte att det är svårt att "bryta undan" från havregrynkakor på grund av felfria smakkvaliteter, så köp små kakor och tydligt ange hur mycket du har råd att äta för 1 sittande eller 1 dag.