Dietister kalla grönsaksmärgen en mirakelgrönsak för sin fördel för människokroppen när man förlorar vikt. Därför finns det många recept för bantningsprodukter från kucchini.
Vad är användningen av bantningsdiskar från courgetter?
Courgetta jämförs ofta med gurka, men dessa grönsaker har en hög vattenhalt - cirka 95%. Därför är kalorihalten hos en gurka, en zucchini, extremt låg - ca 20 kcal. Men vitaminer, salter och andra delar av kucchini innehåller många. Viktigast för viktminskning är vitaminer i grupp B , eftersom De är nödvändiga för att aktivera ämnesomsättningen, liksom kalium och magnesium, vilket gör hjärtmuskeln starkare och mer elastisk, som alltid lider av övervikt.
Zucchini - det här är en riktig pensel för kroppen. Det lindrar perfekt tarmarna från kluster av avfallsprodukter, och tar också bort överflödig vätska och återställer vattensaltbalansen. Att bli av med "ballast" garanterar inte bara viktminskning utan hjälper också till att bli av med celluliter , vilket, som det är känt, händer i tunna kvinnor.
Dietary recept för tyngdförlust från courgette
En hälsosam zucchini diet ses bäst vid en tidpunkt då dessa grönsaker växer aktivt. Samla zucchini bör vara tills mognad, tills deras hud är tunn och öm (som en gurka). Skär huden när du skapar maträtter från courgettin för att viktminskning inte borde vara - den innehåller många användbara ämnen.
Stew of courgette
Zucchini kombineras perfekt med alla grönsaker, så den enklaste kosträtterna är en gryta av korg och favoritgrönsaker. Naturligtvis, om du vill gå ner i vikt, bör du inte missbruka potatis, ärtor och andra stärkelsehaltiga ingredienser. Förutom ragouten kommer det också att finnas en proteinkomponent - kycklingbröst, kalkon kött, nötkött.
ingredienser:
- grönsaker - 500 g;
- kycklingbröst - 1 st;
- vatten - 1 glas;
- vegetabilisk olja - 2 matskedar;
- salt och kryddor.
beredning
Grönsaker och bröst skuren i kuber och lägg i en stekpanna, oljad, tillsätt kryddor och häll vatten. Sätt grytan på medium värme och koka tills kokt.
Pizza med zucchini
Med en låg-carb diet med hjälp av courgette kan du laga en läcker pizza, och det är denna användbara grönsak som ersätts med deg.
ingredienser:
- ung zucchini - 1 st.
- ägg - 1 stycke;
- ost - 100 g;
- kokt kött - 100 g;
- tomater - 2 st.
- lök - 1 stycke;
- gröna - 30 g;
- salt.
beredning
Squash grate och squeeze, tillsätt ägget och lite salt till de resulterande potatismosorna, mixa bra och sätt den resulterande massan på perkamentpapper och bilda ett lager. En zucchini "bas" för pizza lite baka i ugnen. Sedan sprutar "basen" av pizza med örter, hackade tomater, lök, kokt kött, ost och lägg den bakade tills den kokas.
Pannkakor med zucchini
För att minska kaloriinnehållet kan kucchini tillsättas till vilken maträtt som helst - i soppor istället för potatis, i grönsaksgrytor, i deg för pannkakor. Mycket god frukost - omelett med zucchini.
ingredienser:
- courgette - 200 g;
- ägg - 2 stycken;
- gröna - 20 g;
- vegetabilisk olja - 2 matskedar;
- salt.
beredning
Att grilla zucchini, för att flytta puré med ägg, salt, tillsätt gröna. Häll ägg-och äggblandningen i en smurt stekpanna och baka en omelett i ugnen.