Från vilka produkter blir tunna?

Nutritionists rekommenderar för tyngdförlust att inte minska antalet portioner, men att minska deras kaloriinnehåll. Ät 5-6 gånger om dagen, och då kommer du inte att känna sig hungrig under en diet. Korrekt utvalda livsmedel som hjälper till att gå ner i vikt - det här är halva vägen till önskat. Låt oss ta reda på vad du ska äta för att gå ner i vikt.

Långsam kolhydrater rankas först i listan med 10 produkter som hjälper till att gå ner i vikt. De bör konsumeras till 14.00 när kolhydratmetabolism är maximalt aktiv. Bland dem:

• osjanka (perfekt frukost!);
• bageriprodukter från rågmjöl;
• Makaroner från helvete;
• någon gröt.

Protein - dess matsmältning bidrar till höga energikostnader, vilket betyder att det kommer att mäta under lång tid. Förberedelsearbetet spelar också en roll: baka, kok och laga mat. Det är nödvändigt att föredra:

• magert nötkött;
• kyckling, kalkon.

Mjölksyraprodukter är en källa till energi, hälsa och skönhet. De är en integrerad del av listan, vilka livsmedel finns det för att gå ner i vikt. Konsumera varje dag som en separat måltid:

• mjölk;
• yoghurt;
• serum;
• yoghurt.

Ost är en mycket kalori sak, men de har viktiga fettsyror. Välj fårsost eller feta, kombinera dem med grönsaker i sallader.

Grönt te - mycket har sagts om dess användbarhet för att gå ner i vikt. Det är känt att om du väljer vilka livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt, då kan du inte klara av det. Grönt te brinner fett genom höga halter av antioxidanter och koffein. Noggranna, hypertensive patienter!

Grapefrukt är inte bara en fettbrännare, den är också användbar för sin bitterhet för lever och gallblåsan. Bönor och baljväxter - deras fördelar är lång matsmältning, mycket växtproteiner och en känsla av mättnad, inte för en timme.

Ägg är mycket höga i kalorier, men äggulan innehåller en stor uppsättning vitaminer plus ett ägg kommer att sates som en full måltid.

Gurkor - tillfredsställer hunger och, utan argument, - kalorier med lågt kaloriinnehåll. Om du är engagerad i valet av produkter från vilka du går ner i vikt, var noga med att vara uppmärksam på gurkor. De är kända satellittdieter, 90% består av en användbar gurksaft, det beror på innehållet i den vätska de mättar. Perfekt mellanmål och produkt för fasta dagar.

Rött vin - annat än bra för hjärt-kärlsystemet, det ökar också ämnesomsättningen. Men överdriv inte det: ett halvt glas om dagen är nog.

Så, med vilka produkter att använda för att gå ner i vikt, vi räknat ut. Och hur är det med det lokala tillvägagångssättet? Du är till exempel intresserad av vad det skulle vara att äta för att bränna överflödigt fett på magen. Din assistent kommer att vara kanel - en naturlig antiseptisk, påskyndar ämnesomsättningen och har en fördelaktig effekt på mag-tarmkanalen och hjärtat. Mycket ofta vill folk "städa" magen, och anledningen ligger i uppblåsthet. Kanel kommer att reglera matsmältning och problem med uppblåsthet och förstoppning kommer att förbli bara i hemska drömmar.

Om du är intresserad av vilka produkter dina ben går ner i vikt, först och främst bör du utesluta produkter, från vilka de blir tjocka. Fetter är vanligtvis avsatta på lår och lår, slutsatsen - du behöver äta mindre fett. Lämna i kosten av användbara omättade fetter, utesluta fläsk och äta mindre stekt. Lär dig att använda ugnen, inte bara för att baka kakor, öppna en ångbåt för dig själv eller bara gryta.

Den bästa rådgivaren vid val av mat är din egen organism. Men vi måste lära oss att skilja hans röst, från viskande dåliga vanor, vars inflytande vi har förvärrat från år till år. Välj alltid hälsosam mat, ingen snabbmat och bekvämlighetsmat, men begränsa dig inte till att välja något naturligt: ​​magen vet bäst vad det saknar.