Många människor övervakar sin hälsa och tar regelbundet mikrodelar och vitaminer , så att kroppen inte behöver någonting. Men i all åtgärd är det nödvändigt: bristen på vitaminer och mineraler är också dödlig, liksom deras överskott.
Mikrodelar i människokroppen
Många nödvändiga spårämnen till en person hörs ständigt - syre, kalcium, järn. Men det här är en obetydlig del av allt: i människokroppen finns det så många som 86! Men inte alla är strukturella. 99% av kroppen består av en liten grupp, och frågan om vilka mikronäringsämnen en person behöver kan du svara om du anser denna lista. För det första är det klor, natrium, fosfor, svavel, kalium, väte, kväve, kalcium, magnesium, kol, syre, järn.
Idag kan du skicka en särskild analys och ta reda på vilka mikronäringsämnen som behövs för kroppen nu. Detta kommer inte att skapa en obalans och ta precis de verktyg som du verkligen är användbara. Det finns de mest användbara mikroelementen för kvinnor och för män, men i allmänhet är alla specifika individuella, och endast leverans av test hjälper till att lära sig om detta.
Mikroelement i mat
Inte varje person är redo att ta vitaminkomplex, särskilt eftersom det alltid finns ett alternativ att få de substanser som kroppen behöver direkt från maten. Låt oss överväga en paritet av vissa mikroceller och produkter:
- koppar - kan erhållas från levern, njurarna, hjärtat;
- zink - erhålls från skaldjur, spannmål, baljväxter, lök, svamp, potatis, kakao, mjölk;
- jod - finns i havskål, alla andra alger och skaldjur;
- kalium - finns i tomater, bananer, betor, potatis, frön, citrus;
- kalcium - finns i mjölk, mejeriprodukter
- magnesium - finns i nötter, bananer, lövgrönsaker;
- järn - finns i äpplen, baljväxter, svampar;
- natrium - närvarande i ätbart salt, havtorn , rödbetor;
- svavel - närvarande i Kalina
- kobolt - finns i kål, rödbetor, morot;
- nickel - finns i nötter, ärtor, sojabönor;
- fluor - finns i baljväxter, bönor, soja, ärter;
- klor - finns i Kalin.
Det är svårt att utesluta några universella produkter som är rika på alla spårämnen, så det bästa alternativet är att inkludera maximal mängd växt- och djurfoder i din kost. Ju mer olika produkter du har på bordet desto bättre ger du kroppen med allt du behöver.