För effektiviteten av kost är det nödvändigt att välja en uppsättning nödvändiga produkter som inte bara hjälper till att gå ner i vikt, men också låta kroppen inte uppleva konstant hunger. Det är också viktigt att säkerställa att kosten kompletterar behoven för spårämnen, proteiner, kolhydrater för det normala mänskliga livet. För sådana ändamål, gröt kommer att göra det bästa, flingor grödor är en källa till essentiella aminosyror, fibrer, proteiner och komplexa kolhydrater. Användningen av spannmål för länge blockerar känslan av hunger, eftersom kolhydrater från gröt absorberas gradvis, fyller energireserverna och fiber som en dammsugare drar in slagg, toxiner, skadligt kolesterol och till och med överflödigt socker och därmed rensar tarmarna. Men vilken typ av spannmål kan du äta medan du förlorar vikt? För detta ändamål är de flesta spannmål lämpliga, det viktigaste är att förbereda dem ordentligt.
Kashi, som kan ätas med en diet:
- hirs;
- lite vete;
- korngryn;
- pärlbyg;
- havregryn;
- brunt ris;
- majsgrönsaker;
- bovete.
Den viktigaste uppgiften är att laga gröt på rätt sätt, så det är faktiskt kostsamt och användbart. Koka rumpan bara på renat vatten, inte smälta, låt det vara bättre fast, för kosten mer lämplig grötvätskekonsistens, de inramar dessutom väggarna i magen. Sådana spannmål som bovete och havregryn behöver inte kokas alls - häll croupen för natten med fettfri yoghurt eller varmt vatten. I färdig maträtt, salt med havssalt eller tillsätt färska bär, frukter .
Kan jag återhämta sig från havregryn?
Inte så länge sedan hävdar nutritionists i en röst att du kan få vikt från spannmål, inklusive havregryn. Faktum är att spannmål endast kan påverka ökningen av muskelmassa, de ökar inte fettvävnaden. Naturligtvis kommer en maträtt med tillsats av olja, socker och fettmjölk att prova utseendet av fett, men inte på bekostnad av spannmål.
Kan jag äta gröt för natten?
Även under en diet kan hungern inte tolereras, det kommer bara att bidra till avsättning av fett på sidorna. kroppen, rädd, gör sina reserver för framtiden. Om en dröm känner sig inte förresten, äter du en riktig gröt i en liten mängd, ger en känsla av fullhet, en god lugn sömn och gynnar kroppen, inte ett enda gram fett kommer att växa, så äta utan ånger.
Kashi är en värdefull produkt, passar ansvarsfullt vid urvalet och beredningen av rätter, då blir figuren smal och kroppen frisk.